+8 (916) 786-78-28 с 10.00 до 22.00 ежедневно
+8 (916) 786-78-28 с 10.00 до 22.00 ежедневно
Температура тела у кошек – один из основных индикаторов состояния здоровья домашнего питомца. Любые отклонения от нормы могут сигнализировать о различных системных сбоях, патологических процессах в организме животных, спровоцированных заболеванием.
Если состояние животного ухудшилось, чтобы вовремя заметить опасность, владельцы кошек обязаны знать, как измерять температуру у питомца, какая температура тела должна быть у кота в норме, а что указывает на проблемы со здоровьем пушистого любимца.
Организм кошки, как и человека, имеет свою температуру для оптимального существования. За ее поддержание на должном уровне, естественный теплообмен отвечает ЦНС, гипоталамус, гипофиз, другие внутренние механизмы, которые до сих пор не до конца изучены.
Казалось бы даже один градус отклонения от нормы – несущественная разница. Но это только на первый взгляд. К примеру, для некоторых здоровых животных температура 38-39.3 градусов будет считаться нормой, а у других котов такой показатель может являться тревожным симптомом. Поэтому владельцы пушистых мурлык должны не только обеспечить оптимальные условия содержания, должный уход, но и знать, какая температура должна быть у кота в норме. Незнание оптимальных показателей может привести к плачевным последствиям, серьезным осложнениям в работе внутренних органов и систем.
Нормальная температура тела у котов на протяжении суток может меняться на 0.5 градусов. Утром, после пробуждения, отдыха температурные показатели организма могут быть понижены. Вечером кошка более активна, поэтому показатели несколько повышены.
Важно! У маленьких трех-четырех месячных котят температура тела несколько выше, чем у взрослых животных, поскольку малыши ведут более активный образ жизни, чем старшие сородичи.
У новорожденных пушистиков, наоборот, понижена (35-37. 3 градуса) и восстанавливается к двум-трем месяцам. Это связано с не полностью сформированными механизмами внутренней терморегуляции. Если температура повышена, ветеринар должен провести обследование помета, назначить адекватную терапию.
Считается, что у сфинксов температура тела более высокая. Но это не так. Из-за отсутствия шерстного покрова тактильные ощущения воспринимаются как более высокие. При этом у лысых пород норма температуры у кошки такая же, как и у представителей других пород.
Имея понятие о том, какая норма температуры у кошки, владельцы смогут определить состояние здоровья домашней любимицы. В случае сильных отклонений физиологических показателей, если температура повышена/понижена, очень важно своевременно предпринять соответствующие меры. Поэтому заводчики пушистых питомцев должны знать, как правильно измерять температуру тела.
Проводить измерение температурных показателей у животных необходимо:
Своевременно проведенный контроль температуры тела кошки позволит вовремя определить любые отклонения в организме животного. По показателям ветврач сможет поставить правильный диагноз, назначить адекватное эффективное лечение.
Учитывая индивидуальные особенности организма, чтобы знать, какая температура тела должна быть в норме у здорового котика, владельцы должны проводить измерения утром, вечером на протяжении недели. Показатели записывайте в блокнот.
Процедура измерения температуры – довольно непростая и малоприятная для домашних питомцев. Проводится ректальны
Оказавшись счастливым владельцем пушистого комочка, необходимо много узнать о нём: нюансы в поведении, правила ухода и кормления, первую помощь при недомогании. В последнем случае немаловажную роль играет определение температуры тела у кошки.
Перед тем, как взять котенка, необходимо о нем много узнать.
Температура тела у кошки, как и у других живых существ, является первым и очень важным показателем её здоровья. Чтобы поддерживать её на должном уровне, задействованы многие системы и органы: гипоталамус, гипофиз, центральная нервная система. И даже в настоящее время учёным не удалось до конца выяснить, как протекает этот сложнейший процесс.
У здоровой, активной кошки критерием нормы считается температура 37,5-39 °C.
Однако есть маленький нюанс – для каждого отдельно взятого животного характерен свой, индивидуальный показатель, и владелец должен знать его значение.
Нормальная температура у кошки 37,5-39 градусов.
Это необходимо для того, чтобы при посещении ветеринарной клиники специалист смог правильно провести диагностику и назначить лечение. Скажем, для одной кошки нормальной является температура 39 °C, а для другой, такой же породы, 38 °C. Разница незначительна – всего один градус, но и он может оказаться решающим.
Ветеринар может решить, что 39 °C для вашей питомицы является завышенным показателем и свидетельствует о воспалительном процессе, хотя для неё это абсолютная норма. И, наоборот, посчитает этот температурный показатель вполне естественным, а для кошки с нормальной для неё температурой 37,5 °C он окажется тревожным фактором.
По этой причине нужно не полениться, и самостоятельно измерить температуру кошки, когда она абсолютно здорова, игрива и хорошо себя чувствует.
Температуру у кошки нужно измерять тогда, когда она хорошо себя чувствует.
Интересно, что температура тела голых пород кошек не отличается от более пушистых собратьев, несмотря на то, что при прикосновении к их незащищенной коже может показаться, что они гораздо горячее.
Этот показатель абсолютно одинаков для всех пород кошек, будь то сфинксы, британцы, персы или обычные беспородные усатые-хвостатые.
После активных игр, температура тела у кота увеличивается.
Нормальным считается отклонение температуры в течение дня на 0,5 °C: утром она немного ниже, а к вечеру немного поднимается.
Также значение зависит и от активности животного: в состоянии покоя температура в норме, а после активных игр или возбуждения увеличивается.
Температура тела у котят немного выше, чем у взрослых кошек.
Другое дело – котята! Все органы и ткани этих малышей находятся в состоянии усиленного роста, а система терморегуляции ещё не может похвастаться слаженностью. Поэтому температура тела котят немного выше, чем у взрослых особей, и считается нормальной в пределах 39-39,5° C. Она снижается и становится постоянно примерно на третий месяц жизни котёнка. Однако для каждого хозяина большое значение имеет индивидуальный показатель своего любимца!
После стерилизации и кастрации, температура у кошки понижается.
После перенесённых операций стерилизации и кастрации температура тела у кошки может понижаться.
Это считается нормой и свидетельствует о перенесённом наркозе, стрессе, понижении давления в результате приёма лекарственных препаратов. Животное необходимо согреть, поместив его подстилку в тёплом месте или укутав одеялом.
После стерилизации у кошки в течение первых трёх суток может наблюдаться повышенная температура, что также допускается. Однако если температура не уменьшается длительное время, необходимо обратиться за консультацией к ветеринару, поскольку может быть признаком попадания инфекции в организм или развития очага воспаления.
Для измерения температуры у кота, используют термометр, который вставляется в анус животного.
Для измерения температуры у кошек традиционно используют ртутный ректальный термометр, который вводится в анус животного и удерживается в неизменном положении в течение 3 минут.
Обычный «человеческий» градусник для этих целей не подойдёт, поскольку отличается повышенной хрупкостью и для получения информации его придётся удерживать не 3, а 10 минут.
Неудивительно, что подобную процедуру кошки переносят с большим раздражением, и потому нужно заранее к ней подготовиться и, по возможности, проводить её вместе с помощником.
Автор Дарья Касаткина На чтение 27 мин. Просмотров 1 Опубликовано
Температура тела у кошек – один из основных индикаторов состояния здоровья домашнего питомца. Любые отклонения от нормы могут сигнализировать о различных системных сбоях, патологических процессах в организме животных, спровоцированных заболеванием.
Если состояние животного ухудшилось, чтобы вовремя заметить опасность, владельцы кошек обязаны знать, как измерять температуру у питомца, какая температура тела должна быть у кота в норме, а что указывает на проблемы со здоровьем пушистого любимца.
Организм кошки, как и человека, имеет свою температуру для оптимального существования. За ее поддержание на должном уровне, естественный теплообмен отвечает ЦНС, гипоталамус, гипофиз, другие внутренние механизмы, которые до сих пор не до конца изучены.
Казалось бы даже один градус отклонения от нормы – несущественная разница. Но это только на первый взгляд. К примеру,
Нормальная температура тела у котов на протяжении суток может меняться на 0.5 градусов. Утром, после пробуждения, отдыха температурные показатели организма могут быть понижены. Вечером кошка более активна, поэтому показатели несколько повышены.
Важно! У маленьких трех-четырех месячных котят температура тела несколько выше, чем у взрослых животных, поскольку малыши ведут более активный образ жизни, чем старшие сородичи.
У новорожденных пушистиков, наоборот, понижена (35-37. 3 градуса) и восстанавливается к двум-трем месяцам. Это связано с не полностью сформированными механизмами внутренней терморегуляции. Если температура повышена, ветеринар должен провести обследование помета, назначить адекватную терапию.
Считается, что у сфинксов температура тела более высокая. Но это не так. Из-за отсутствия шерстного покрова тактильные ощущения воспринимаются как более высокие. При этом у лысых пород норма температуры у кошки такая же, как и у представителей других пород.
Имея понятие о том, какая норма температуры у кошки, владельцы смогут определить состояние здоровья домашней любимицы. В случае сильных отклонений физиологических показателей, если температура повышена/понижена, очень важно своевременно предпринять соответствующие меры. Поэтому заводчики пушистых питомцев должны знать, как правильно измерять температуру тела.
Проводить измерение температурных показателей у животных необходимо:
Своевременно проведенный контроль температуры тела кошки позволит вовремя определить любые отклонения в организме животного. По показателям ветврач сможет поставить правильный диагноз, назначить адекватное эффективное лечение.
Учитывая индивидуальные особенности организма, чтобы знать, какая температура тела должна быть в норме у здорового котика, владельцы должны проводить измерения утром, вечером на протяжении недели. Показатели записывайте в блокнот.
Процедура измерения температуры – довольно непростая и малоприятная для домашних питомцев. Проводится ректальным способом. Чтобы измерить показатели, в ветаптеке приобретите ртутный, электронный ректальный градусник.
Совет! Лучше всего процедуру измерения проводить с помощником. Очень важно, чтобы кот был надежно зафиксирован.
После термометрии продезинфицируйте градусник спиртом, поощрите котика любимым лакомством. Если проводить процедуру систематически, угощать питомца вкусняшкой, кошка, кот будут нормально воспринимать термометрию.
Температура тела у кошек – один из основных индикаторов состояния здоровья домашнего питомца. Любые отклонения от нормы могут сигнализировать о различных системных сбоях, патологических процессах в организме животных, спровоцированных заболеванием.
Если состояние животного ухудшилось, чтобы вовремя заметить опасность, владельцы кошек обязаны знать, как измерять температуру у питомца, какая температура тела должна быть у кота в норме, а что указывает на проблемы со здоровьем пушистого любимца.
Организм кошки, как и человека, имеет свою температуру для оптимального существования. За ее поддержание на должном уровне, естественный теплообмен отвечает ЦНС, гипоталамус, гипофиз, другие внутренние механизмы, которые до сих пор не до конца изучены.
© shutterstockНормальной температурой у кошки считается 37.5- 39.3C. При этом для каждого котика этот показатель индивидуальный.
Казалось бы даже один градус отклонения от нормы – несущественная разница. Но это только на первый взгляд. К примеру, для некоторых здоровых животных температура 38-39.3 градусов будет считаться нормой, а у других котов такой показатель может являться тревожным симптомом. Поэтому владельцы пушистых мурлык должны не только обеспечить оптимальные условия содержания, должный уход, но и знать, какая температура должна быть у кота в норме. Незнание оптимальных показателей может привести к плачевным последствиям, серьезным осложнениям в работе внутренних органов и систем.
Нормальная температура тела у котов на протяжении суток может меняться на 0.5 градусов. Утром, после пробуждения, отдыха температурные показатели организма могут быть понижены. Вечером кошка более активна, поэтому показатели несколько повышены.
Важно! У маленьких трех-четырех месячных котят температура тела несколько выше, чем у взрослых животных, поскольку малыши ведут более активный образ жизни, чем старшие сородичи.
У новорожденных пушистиков, наоборот, понижена (35-37. 3 градуса) и восстанавливается к двум-трем месяцам. Это связано с не полностью сформированными механизмами внутренней терморегуляции. Если температура повышена, ветеринар должен провести обследование помета, назначить адекватную терапию.
Считается, что у сфинксов температура тела более высокая. Но это не так. Из-за отсутствия шерстного покрова тактильные ощущения воспринимаются как более высокие. При этом у лысых пород норма температуры у кошки такая же, как и у представителей других пород.
Фелинологи, ученые изучающие котиков заметили, что у представителей семейства кошачьих крупных пород температура тела ниже, чем у мелких особей.
Имея понятие о том, какая норма температуры у кошки, владельцы смогут определить состояние здоровья домашней любимицы. В случае сильных отклонений физиологических показателей, если температура повышена/понижена, очень важно своевременно предпринять соответствующие меры. Поэтому заводчики пушистых питомцев должны знать, как правильно измерять температуру тела.
© shutterstockПроводить измерение температурных показателей у животных необходимо:
Своевременно проведенный контроль температуры тела кошки позволит вовремя определить любые отклонения в организме животного. По показателям ветврач сможет поставить правильный диагноз, назначить адекватное эффективное лечение.
Учитывая индивидуальные особенности организма, чтобы знать, какая температура тела должна быть в норме у здорового котика, владельцы должны проводить измерения утром, вечером на протяжении недели. Показатели записывайте в блокнот.
Процедура измерения температуры – довольно непростая и малоприятная для домашних питомцев. Проводится ректальным способом. Чтобы измерить показатели, в ветаптеке приобретите ртутный, электронный ректальный градусник.
Совет! Лучше всего процедуру измерения проводить с помощником. Очень важно, чтобы кот был надежно зафиксирован.
После термометрии продезинфицируйте градусник спиртом, поощрите котика любимым лакомством. Если проводить процедуру систематически, угощать питомца вкусняшкой, кошка, кот будут нормально воспринимать термометрию.
Температура тела является хорошим маркером здоровья не только для человека, но и для кошки. Ее измерение — это важный процесс в уходе за питомцем. Сильное отклонение ее показателей сигнализирует о наличии у животного серьезного заболевания, вызванного бактериями или вирусами.
Температура тела кошек не так стабильна, как у человека и зависит от нескольких факторов. Одним из них является время ее измерения. Так, после пробуждения с утра температура питомца может быть несколько ниже, чем вечером или после проявления активности. В течение суток она колеблется на полградуса. Другой фактор — возраст животного. Чем старше кошка становится, тем сильнее снижается средняя температура её тела. Также не стоит забывать о индивидуальности каждого животного и возможных различиях, зависящих от породы. При беременности температура тела животного резко возрастает.
Учитывая все эти факторы можно считать, что нормальная температура для кошки может колебаться от 37,2 до 39,4 градусов по Цельсию. Следует отметить, что эта информация не касается новорождённых котят, так как температура их тела обычно снижена до 35,5 градусов по Цельсию.
Важно знать индивидуальные показатели своего питомца. Для этого желательно измерить их до проявления признаков болезни.
Температура тела животных из-за наличия шерсти измеряется исключительно ректально. Для правильного измерения следует подготовить специализированный ректальный градусник. Он может быть как ртутным, так и электронным, оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Электронный градусник выдает значение значительно быстрее, что доставит гораздо меньший дискомфорт животному, однако его погрешность достигает 0,5 градуса. Ртутный градусник всегда выдает наиболее достоверную информацию, однако для получения измерений ему необходимо до 5 минут. Также, из-за хрупкости ртутных градусников, следует проявлять особую осторожность при работе с ним.
Следует помнить, что животное не будет радо данной медицинской процедуре. Лучше всего будет попросить помощь у нескольких людей, дабы надежно зафиксировать кошку на время измерения. Далее процедуру необходимо проводить в таком порядке:
Значительное повышение температуры тела кошки приводит к серьезным последствиям. Для котят повышение температуры всего на два градуса может оказаться смертельным. Справиться с гипертермией у животного можно путем проведения следующих действий:
Стоит помнить, что побороть гипертермию недостаточно. Такие действия имеют смысл лишь при временной невозможности посещения ветеринара. Искусственное понижение температуры это всего лишь облегчение симптома. Настоящим лечением животного может заниматься только специалист, которого необходимо посетить как можно быстрее.
Гипертермия и гипотермия могут оказать отрицательное влияние на здоровье вашего питомца. Хозяину следует знать среднюю температуру тела своего питомца и при ее повышении он должен предпринять действия по облегчению самочувствия животного, и обратиться за ветеринарной помощью.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Имеет ли значение?
Двадцать один раз в месяц, верно?
Все не так просто. Нет определенного количества эякуляций в день, неделю или месяц для достижения какого-либо конкретного результата.
Прочтите, чтобы узнать, откуда взялось это число, как эякуляция влияет на риск рака простаты, что происходит с вашей спермой и многое другое.
Заголовок Daily Mail от 2017 года гласит: «Эякуляция не менее 21 раза в месяц значительно снижает риск рака простаты для мужчин.”
В статье подробно описаны результаты исследования 31 925 мужчин, опубликованные в декабрьском выпуске журнала European Urology за 2016 год.
Хотя результаты исследования позволяют предположить, что существует прямая связь между частотой эякуляции и риском рака простаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью изучить эту возможность.
Рассматриваемое исследование основывалось на самооценке ответов — один раз в 1992 году и один раз в 2010 году — о том, как часто они эякулировали каждый месяц и заболели ли они раком простаты.
Это означает, что результаты могут быть искажены воспоминаниями субъекта или осознанием его привычек.
Также важно отметить, что в исследовании не уточнялось, является ли эякуляция результатом секса с партнером или мастурбации. Причина выброса может иметь значение для любых потенциальных выгод.
Доказательства неубедительны. Вот краткий снимок того, что вам нужно знать.
Всестороннее исследование, проведенное в 2016 году и вызвавшее все заголовки газет, с участием почти 32 000 мужчин в период с 1992 по 2010 год показывает, что частая эякуляция может снизить риск рака простаты.
Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем узнать это наверняка.
Для оценки количества эякуляций и общего физического здоровья участников это исследование основывается на данных самооценок, а не на данных контролируемых лабораторий.
Это означает, что результаты могут быть не совсем точными. Воспоминания не идеальны. И многие люди не чувствуют себя комфортно, откровенно говоря о том, сколько раз они эякулировали.
Также стоит отметить, что исследование той же группы в 2004 году не выявило статистической значимости между эякуляцией и риском рака простаты.
Несмотря на то, что в исследовании 2016 года использовались дополнительные данные за десять или около того, в методах исследования не так много изменилось. Учитывая это, возможно, лучше с недоверием относиться к результатам любого исследования.
Предыдущие исследования также сталкивались с некоторыми из тех же ограничений.
Например, исследование более 1000 мужчин, проведенное в 2003 году, также опиралось на данные, полученные от самих респондентов. Анкета содержала несколько подробных вопросов, на которые участники, возможно, не знали точных ответов.
Сюда входят:
Также важно отметить, что участникам уже поставили диагноз рака простаты.Трудно определить, какую роль сыграла эякуляция, если она вообще сыграла, не зная больше об их здоровье до постановки диагноза.
Нет исследований, которые бы четко связывали эякуляцию с какими-либо конкретными преимуществами. А как насчет возбуждения? Это совсем другая история. Возбуждение тесно связано с повышением окситоцина и дофамина.
Окситоцин связан с положительными эмоциями, комфортом в социальной и интимной среде и снижением стресса.
Дофамин также ассоциируется с положительными эмоциями.Проще говоря, это временное усиление может поднять вам настроение. Это может даже повысить вашу мотивацию заниматься другими делами, которые делают вас счастливыми или продуктивными.
В этой области нет большого количества исследований, поэтому трудно сказать наверняка. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, есть ли между ними какие-либо различия.
Обычно считается, что эякуляция:
Существует старое даосское убеждение, что контроль частота эякуляции помогает сохранить то, что считается конечным количеством энергии.Считается, что воздержание от эякуляции позволяет энергии, содержащейся в сперме, возвращаться в мозг и снабжать его энергией.
Эта практика является источником идеи «24 раза в год». Фактически, некоторые даосские учителя рекомендуют эякулировать только в 20-30% случаев, когда вы занимаетесь сексом. Это означает 2 или 3 раза из каждых 10 сеансов.
Но эти идеи не подтверждаются никакими точными науками. И многие учителя даосов призывают людей сосредотачиваться на личном ощущении силы и свежести после эякуляции, а не на конкретных фигурах.
Нет! Ваше тело поддерживает избыток спермы.
Фактически каждую секунду производится около 1500 сперматозоидов. В сумме получается несколько миллионов в день — вы не сможете успевать с такой скоростью!
Это зависит от вашего эндшпиля.
Вам хочется воздержаться от эякуляции, потому что это кажется вам естественным или удобным? Сделай это! Нет никаких исследований, чтобы предположить, что воздержание приводит к нежелательным побочным эффектам или другим осложнениям.
Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих, что воздержание дает долгосрочные преимущества.
А как насчет «no-fap»?Хотя многие люди ассоциируют идеологию «no-fap» с мастурбацией, некоторые люди предпочитают воздерживаться от любой формы эякуляции — например, через секс с партнером — как часть этой практики. Общая цель может варьироваться от человека к человеку, но обычно она рассматривается как способ «перезагрузки».
Некоторые люди считают, что воздержание от эякуляции помогает поддерживать сбалансированный уровень тестостерона, но никаких клинических исследований, подтверждающих это, нет.
Это ошибочное мнение проистекает из исследований длительных периодов низкого уровня тестостерона в результате основного заболевания.
Сама по себе мастурбация не повлияет на общий уровень тестостерона.
Независимо от того, эякулируете вы или нет, это не влияет на ваше общее половое влечение или фертильность.
Неиспользованные сперматозоиды просто реабсорбируются вашим телом или высвобождаются через ночные выделения.
Хотя «поллюции» чаще всего возникают в период полового созревания, они могут случиться в любое время.
Не уверены, нужно ли эякулировать больше или меньше? Слушай свое тело. Двадцать один раз в месяц — не для всех (или нереально).
Делайте то, что кажется наиболее естественным. Обратите особое внимание на то, как вы себя чувствуете в часы и дни после эякуляции, и приспосабливайтесь к ним по своему усмотрению.
Например, чувствуете ли вы себя лучше после эякуляции, когда вы мастурбируете или занимаетесь сексом? Если да, то так держать! Возможно, вы даже захотите делать это чаще.
Или вам хуже после частого секса или мастурбации? Вы вялее, болеете или болеете? Если это так, попробуйте снизить уровень жизни и посмотреть, как вы себя чувствуете.
эльба / Thinkstock
https://www.istockphoto.com/gb/photo/girl-holding-fruits-gm17
08-25556439
Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время — в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Дополнительная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https: // слияние.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites
Эти 8 практических советов охватывают основы здорового питания и помогут вам сделать правильный выбор.
Ключом к здоровому питанию является употребление достаточного количества калорий в зависимости от того, насколько вы активны, чтобы сбалансировать потребляемую энергию с потребляемой энергией.
Если вы едите или пьете больше, чем нужно вашему организму, вы набираете вес, потому что энергия, которую вы не используете, сохраняется в виде жира. Если вы будете слишком мало есть и пить, вы похудеете.
Вам также следует употреблять широкий ассортимент продуктов, чтобы обеспечить сбалансированную диету и получать все необходимые ему питательные вещества.
Мужчинам рекомендуется употреблять около 2500 калорий в день (10 500 килоджоулей). Женщины должны потреблять около 2000 калорий в день (8 400 килоджоулей).
Большинство взрослых в Великобритании едят больше калорий, чем им нужно, и им следует есть меньше калорий.
Крахмалистые углеводы должны составлять чуть более трети пищи, которую вы едите.В их состав входят картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и крупы.
Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки или цельнозерновые, такие как цельнозерновые макароны, коричневый рис или картофель без кожицы.
Они содержат больше клетчатки, чем белые или рафинированные крахмалистые углеводы, и могут помочь вам дольше чувствовать сытость.
Старайтесь включать хотя бы 1 крахмалистую пищу в каждый основной прием пищи. Некоторые люди думают, что крахмалистая пища способствует полноте, но грамм на грамм углеводов, которые они содержат, обеспечивает менее половины калорийности жира.
Следите за жирами, которые вы добавляете, когда готовите или подаете эти продукты, потому что именно они увеличивают калорийность — например, масло на чипсах, масло на хлебе и сливочные соусы на макаронах.
Рекомендуется ежедневно съедать не менее 5 порций различных фруктов и овощей. Они могут быть свежими, замороженными, консервированными, сушеными или соками.
Получить 5 A Day проще, чем кажется. Почему бы не нарезать банан хлопьями для завтрака или заменить обычную утреннюю закуску на кусок свежих фруктов?
Порция свежих, консервированных или замороженных фруктов и овощей составляет 80г.Порция сухофруктов (хранить до еды) — 30 г.
Стакан фруктового сока, овощного сока или смузи на 150 мл также считается 1 порцией, но ограничьте количество, которое вам нужно, не более 1 стакана в день, поскольку эти напитки являются сладкими и могут повредить зубы.
Рыба является хорошим источником белка и содержит много витаминов и минералов.
Старайтесь есть как минимум 2 порции рыбы в неделю, включая как минимум 1 порцию жирной рыбы.
Жирная рыба с высоким содержанием омега-3 жиров, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания.
Жирная рыба включает:
Нежирная рыба включает:
Вы можете выбирать из свежих, замороженных и консервированных, но помните, что консервированная и копченая рыба может быть с высоким содержанием соли.
Большинству людей следует есть больше рыбы, но для некоторых видов рыбы существуют рекомендуемые ограничения.
Узнайте больше о рыбе и моллюсках
В вашем рационе необходимо немного жиров, но важно обращать внимание на количество и тип жиров, которые вы едите.
Есть 2 основных типа жиров: насыщенные и ненасыщенные. Слишком много насыщенных жиров может увеличить количество холестерина в крови, что увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
В среднем мужчины должны потреблять не более 30 г насыщенных жиров в день. В среднем женщины должны потреблять не более 20 г насыщенных жиров в день.
Дети в возрасте до 11 лет должны иметь меньше насыщенных жиров, чем взрослые, но диета с низким содержанием жиров не подходит для детей младше 5 лет.
Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах питания, например:
Постарайтесь сократить потребление насыщенных жиров и выберите продукты, содержащие ненасыщенные жиры, например, растительные масла и спреды, жирная рыба и авокадо.
Для более здорового выбора используйте небольшое количество растительного или оливкового масла или пасту с пониженным содержанием жира вместо сливочного масла, сала или топленого масла.
Когда вы едите мясо, выбирайте нежирные куски и срежьте видимый жир.
Все виды жиров высококалорийны, поэтому их следует есть только в небольших количествах.
Регулярное употребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара увеличивает риск ожирения и кариеса.
Сладкие продукты и напитки часто содержат много энергии (измеряется в килоджоулях или калориях) и, если их употреблять слишком часто, могут способствовать увеличению веса.Они также могут вызвать кариес, особенно если есть между приемами пищи.
Свободный сахар — это любой сахар, добавляемый в пищу или напитки или содержащийся в меде, сиропах и несладких фруктовых соках и смузи.
Это тот сахар, который вам следует сократить, а не сахар, содержащийся во фруктах и молоке.
Многие упакованные продукты и напитки содержат удивительно большое количество свободного сахара.
Свободный сахар содержится во многих пищевых продуктах, таких как:
Помогите.Используйте их, чтобы проверить, сколько сахара в продуктах.
Более 22,5 г общего сахара на 100 г означает, что в пище много сахара, а 5 г или менее общего сахара на 100 г означает, что в пище мало сахара.
Получите советы по сокращению сахара в своем рационе
Слишком большое количество соли может повысить кровяное давление. У людей с высоким артериальным давлением больше шансов заболеть сердечными заболеваниями или инсультом.
Даже если вы не добавляете соль в пищу, вы все равно можете есть слишком много.
Примерно три четверти соли, которую вы едите, уже содержится в продуктах питания, когда вы их покупаете, таких как сухие завтраки, супы, хлеб и соусы.
Используйте этикетки с пищевыми продуктами, чтобы сократить расходы. Более 1,5 г соли на 100 г означает, что в пище много соли.
Взрослые и дети от 11 лет и старше должны употреблять не более 6 г соли (примерно чайную ложку) в день. У младших детей должно быть еще меньше.
Советы по сокращению потребления соли в рационе
Помимо здорового питания, регулярные физические упражнения могут снизить риск серьезных заболеваний.Это также важно для вашего общего здоровья и благополучия.
Узнайте больше о пользе упражнений и рекомендаций по физической активности для взрослых.
Избыточный вес или ожирение могут привести к заболеваниям, таким как диабет 2 типа, некоторые виды рака, болезни сердца и инсульт. Недостаточный вес также может повлиять на ваше здоровье.
Большинству взрослых нужно худеть, потребляя меньше калорий.
Если вы пытаетесь похудеть, старайтесь есть меньше и будьте более активными. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты поможет вам поддерживать здоровый вес.
Проверьте свой здоровый вес с помощью калькулятора ИМТ.
Начните план снижения веса NHS, 12-недельное руководство по снижению веса, которое сочетает в себе советы по здоровому питанию и физической активности.
Если у вас недостаточный вес, обратитесь к взрослым с недостаточным весом. Если вы беспокоитесь о своем весе, обратитесь за советом к терапевту или диетологу.
Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить много жидкости. Правительство рекомендует выпивать от 6 до 8 стаканов каждый день.Это в дополнение к жидкости, которую вы получаете из пищи, которую вы едите.
Учитываются все безалкогольные напитки, но вода, молоко с низким содержанием жира и напитки с низким содержанием сахара, включая чай и кофе, являются более здоровыми вариантами.
Старайтесь избегать сладких безалкогольных и газированных напитков, так как они высококалорийны. Они также вредны для ваших зубов.
Даже несладкие фруктовые соки и смузи содержат много свободного сахара.
Общее количество напитков из фруктовых соков, овощных соков и смузи не должно превышать 150 мл в день, что составляет небольшой стакан.
Не забывайте пить больше жидкости в жаркую погоду или во время тренировок.
Некоторые люди пропускают завтрак, потому что думают, что это поможет им похудеть.
Но здоровый завтрак с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, сахара и соли может стать частью сбалансированной диеты и помочь вам получить питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.
Цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара, полуобезжиренным молоком и нарезанными сверху фруктами — это вкусный и полезный завтрак.
Последняя проверка страницы: 12 апреля 2019 г.
Срок следующей проверки: 12 апреля 2022 г.
30 мая 2011 г., СуЛи Хоанг
Part 1:
Какой инструмент вам нравится больше всего? [Почему?]
Вы когда-нибудь учились играть на музыкальном инструменте? [Какой?]
Как вы думаете, дети должны учиться игре на музыкальном инструменте в школе? [Почему / Почему нет?]
Насколько легко было бы научиться играть на музыкальном инструменте без учителя? [Почему?]
Part 2:
Опишите что-нибудь полезное, что вам нравится делать.
Вы должны сказать:
что вы делаете
где вы это делаете
кто вы делаете это с
и объясните, почему вы считаете это полезным.
Часть 3:
Поддержание формы и здоровья.
Что делает большинство людей в вашей стране, чтобы поддерживать себя в форме?
Насколько важно для людей регулярно выполнять физические упражнения?
Здоровье и современный образ жизни.
Почему некоторые люди думают, что современный образ жизни вреден для здоровья?
Почему некоторые люди предпочитают вести нездоровый образ жизни?
Должны ли люди или правительства нести ответственность за здоровый образ жизни людей?
Что можно сделать, чтобы побудить людей любить здоровым образом?
►►►►►
ПРИМЕЧАНИЯ:
слов IELTS (22000 từ)
Идиомы
Những từ về ВЕРОЯТНОСТЬ
Часть 1:
Какой инструмент вы любите слушать больше всего? [Почему?]
► Больше всего я люблю слушать губную гармошку.Во-первых, голос гармоники такой же общий, как и у гитары. Однако ритм гармоники все же имеет свои выдающиеся качества. Во-вторых, гармоника очень портативна, что отличает ее от других крупных инструментов. Наконец, цена на губную гармошку очень низкая. Таким образом, вы не будете беспокоиться о том, чтобы платить за руку и ногу при покупке губной гармошки.
Вы когда-нибудь учились играть на музыкальном инструменте? [Какой?]
► Мне так не повезло, что я так и не научился играть на музыкальном инструменте.Хотя обучение игре на музыкальном инструменте для меня не просто кусок пирога, если у меня будет возможность и время научиться этому, я постараюсь сделать это хорошо.
Как вы думаете, детям следует учиться игре на музыкальном инструменте в школе? [Почему / Почему нет?]
► На мой взгляд, в школе детям необходимо играть на музыкальном инструменте. Во-первых, самое эффективное время для изучения чего-то нового — это когда мы маленькие дети. Во-вторых, музыка может улучшить творческие способности детей и помочь им расслабиться после тяжелой учебы.
Насколько легко было бы научиться играть на музыкальном инструменте без учителя? [Почему?]
► На мой взгляд, детям лучше учиться игре на музыкальном инструменте с учителем. Причина в том, что с учителем дети будут учиться быстрее, а учитель сможет исправить их ошибки. Осознать свои ошибки очень сложно, особенно с детьми. Кроме того, обучение с учителем может помочь уменьшить ленивые привычки детей.
Part 2:
Одно из полезных для здоровья вещей, которые мне нравятся, — это пить много воды и есть много видов фруктов.На мой взгляд, еда и напитки, которые мы употребляем ежедневно, играют жизненно важную роль в поддержании здоровья. Кроме того, поддерживать здоровый образ жизни, контролируя пищевые привычки и питье, довольно легко. Каждое утро, вставая, я выпиваю стакан воды, чтобы начать новый день. Я старался пить как можно больше воды, даже когда не чувствую жажды. Вода очень важна для поддержания здоровья и свежести тела. Кроме того, очень эффективны привычки есть много фруктов. Фрукты содержат много витаминов и даже воду, которые необходимы для здорового организма.У нас может быть множество способов приготовить множество вкусных блюд из фруктов, таких как свежие фрукты, фруктовый сок, которые сделают ваш рацион более обильным. Я полагаю, что привычки пить воду и есть фрукты можно делать везде, где мы хотим. Кроме того, мы можем делать это и другие действия одновременно. Я выбираю эту привычку, чтобы оставаться здоровым, по многим причинам. Во-первых, этой привычке очень легко следовать. На мой взгляд, есть много разных способов сохранить здоровье, и вам нужно иметь силы, чтобы им следовать.Если вы сдались и хотите продолжить, вы должны вернуться к старой чертежной доске. Во-вторых, на это не нужно тратить много денег. Таким образом, вы не будете беспокоиться о том, что вам придется платить немало денег за оборудование или лекарства для поддержания здоровья. Я считаю, что вести здоровый образ жизни очень важно, чтобы продержаться дольше. Поэтому давайте сделаем это прямо сейчас.
Part 3:
Что делает большинство людей, чтобы поддерживать себя в форме в вашей стране?
► В моей стране есть много способов поддерживать форму. Обычно они делают зарядку по утрам, что является очень эффективным способом поддерживать форму.Кроме того, они занимаются многими видами спорта, такими как плавание, бег трусцой, бадминтон и так далее. Еще один популярный способ — диета с большим количеством овощей. У каждого метода свой эффект.
Насколько важно для людей регулярно выполнять физические упражнения?
► На мой взгляд, регулярные физические упражнения очень важны для поддержания формы и здоровья. Во-первых, за ним легко следить, и для этого не нужно платить много денег. Во-вторых, упражнения помогают избавиться от лишнего жира в теле, что делает его стройнее и сохраняет здоровье.Наконец, это делает вас более динамичным и гибким.
Почему некоторые люди думают, что современный образ жизни вреден для здоровья?
► У этой проблемы много причин. Основная причина — нагрузка на работу и учебу. В настоящее время нам приходится тратить слишком много времени на работу и учебу. Поэтому у нас мало времени, чтобы расслабиться, заняться активным отдыхом и физическими упражнениями. Например, вам нужно работать или учиться до часа ночи или двух часов ночи. Интересно, как вы можете вставать рано утром, чтобы делать зарядку.Другая причина в том, что наша окружающая среда слишком загрязнена, что вызывает множество заболеваний.
Почему некоторые люди предпочитают вести нездоровый образ жизни?
► Почему некоторые люди предпочитают вести нездоровый образ жизни — сложный вопрос. На мой взгляд, это из-за необходимости жизни. Если они хотят зарабатывать деньги на жизнь и выживание, они должны работать, даже чтобы забыть о своем здоровье. Кроме того, мы не можем выйти из круга изменения мира. Мы живем в мире и должны принять то, что он нам принес.
Должны ли люди или правительства нести ответственность за здоровый образ жизни людей?
► Я полагаю, что и отдельные лица, и правительства должны нести ответственность за здоровый образ жизни людей. Однако самое главное — у людей. Если вы не можете защитить себя, никто не сможет защитить это за вас. Кроме того, у правительства должны быть планы по улучшению качества жизни своего гражданского населения за счет снижения жизненного давления и проведения для них более эффективных мероприятий на свежем воздухе.
Что можно сделать, чтобы побудить людей любить здоровым образом?
► На мой взгляд, у правительства, вероятно, должны быть программы по обучению гражданского населения тому, как важно сохранять здоровье.Кроме того, люди должны проявлять инициативу, чтобы защитить себя. Вполне вероятно, что в будущем люди будут больше заботиться о своем здоровье, когда их жизнь станет лучше.
кредит: мультиисточник
reup by: lienhoangphuong aka SuLi Hoang
Нравится Загрузка …
На этой странице вы можете найти полный IELTS Speaking образец с вопросами, относящимися к Sport теме .
Многие студенты недоумевают, когда им задают вопросы по спортивной теме в тесте IELTS Speaking. Вот почему очень полезно прочитать этот образец IELTS Speaking с вопросами, связанными со спортом. Таким образом, вы выучите продвинутый словарный запас , как это происходит в реальной речи, и познакомитесь с IELTS Speaking sport theme .
Полезные связующие фразы выделены синим.
Лексика IELTS выделена жирным шрифтом (наведите указатель мыши на такой текст, чтобы увидеть пояснения).
Есть ли у вас какие-нибудь нездоровые привычки?
Ну, вообще-то … Когда я в стрессе, я кусаю губы Плохая привычка постоянно кусать и жевать губы. Обычно возникает, когда человек беспокоится. и ковырять ногти. Плохая привычка непреднамеренно повредить ногти и кожу вокруг них. Более того, я курила сигареты несколько лет назад, но, надеюсь, мне удалось избавиться от этой привычки..
Что вы делаете, чтобы оставаться здоровым?
Я стараюсь есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом … Кроме того, я считаю, что очень важно развивать здоровый образ жизни и придерживаться его … Например, я стараюсь избегать нездоровой пищи, которая вредит вашему здоровью, потому что он содержит большое количество жира и / или сахара.
По вашему мнению, что важнее, здоровое питание или упражнения?
Хм… Это интересный вопрос … Честно говоря, я считаю, что для того, чтобы быть здоровым, очень важно делать и то, и другое … Однако, если бы мне пришлось выбирать только один вариант, я бы выбрал здоровую пищу, потому что иначе , риск развития хронического заболевания — тип заболевания, которое продолжается долгое время. пищеварительной системы увеличивается …
А теперь взгляните на карточку и приготовьте монолог.
Я хотел бы поговорить об автомобильной аварии. ДТП, когда две или более машины разбиваются.это случилось со мной несколько лет назад и привело к серьезным травмам … Это был ужасный опыт, который я не хотел бы снова пережить … моя семья ехала домой, когда большой грузовик врезался в нашу легковую машину. После аварии я потеряла сознание, потеряла сознание и была доставлена в больницу. Когда я пришел в сознание, я обнаружил, что у меня пять переломов костей, несколько разрывов. Разрыв какой-то ткани тела. Может относиться к разрыву мышц, разрыву сухожилий и так далее. и много порезов и синяков Гематома ткани, которая возникает, когда ткань повреждена.. Чтобы восстановить ключицу и кость ноги, мне пришлось пройти операцию, во время которой на эти кости накладывали металлические стержни, чтобы зафиксировать их … Неудивительно, что у меня была сильная боль Экстремальная боль., Поэтому врачи прописали прописать лекарство / терапию = порекомендовать лекарство / терапию. мне принимать обезболивающие, лекарства, уменьшающие боль. и другие лекарства на пару недель. Во время выздоровления я не могла нормально ходить, и тогда моя жизнь была очень сложной. Но после нескольких месяцев правильного лечения и физиотерапии я полностью выздоровела… Вскоре я даже занялся карате! Хотя болезнь определенно была не из приятных переживаний, я очень счастлива и благодарна за то, что теперь здорова … Наверное, я стала ценить здоровье и стала сильнее.
Как можно побудить людей оставаться здоровыми?
Это интересный вопрос … На мой взгляд, государство могло бы поощрять людей заниматься спортом, чтобы начать заниматься спортом.сделав его более доступным и популярным … Продвигая нормирование здорового питанияЗдоровое питание. по телевизору тоже может быть хорошей идеей …
Как лучше всего помочь людям с зависимостью?
Если вы спросите меня, rehab — курс лечения наркотической или алкогольной зависимости. — лучший вариант для таких людей … Профессиональная медицинская помощь необходима, если кто-то хочет избавиться от зависимости … Однако также очень важно иметь родственников и друзей, которые будут морально поддерживать этого человека в этот период его или ее жизнь…
Как вы думаете, люди с возрастом начинают больше беспокоиться о своем здоровье?
Да, несомненно! Когда вы молоды, вы можете позволить себе пить алкоголь и бодрствовать всю ночь, не нанося особого вреда своему здоровью … Но с возрастом ваше тело требует больше внимания и заботы, поэтому вам нужно больше беспокоиться о своем здоровье и частые осмотры, осмотр у врача ….