+8 (916) 786-78-28 с 10.00 до 22.00 ежедневно

Меню

Сколько в день нужно гулять с собакой в день: периодичность и длительность прогулок в день

Как долго и сколько раз нужно гулять с собакой, можно ли гулять раз в день?

Сколько нужно гулять с собакой?

27 января 2016

На одном из форумов собаководов я встретила такое высказывание: «Собака — это роскошь!» Задумалась. Действительно, по сложности содержания это животное уступит, пожалуй, только лошади или обезьяне. И в первую очередь, трудности связаны с необходимостью ежедневных прогулок.

Многие люди отказывают себе в удовольствии завести собаку только потому, что у них нет возможности гулять с ней столько, сколько нужно. И это позиция, которая заслуживает уважения. На деле же мы часто видим, что владельцы заставляют животное вести тот образ жизни, который удобен человеку, не считаясь с потребностями четвероногого друга.

А они, эти потребности, есть, и вполне определённые. Сразу оговорюсь, что речь идёт не об отправлении естественных надобностей. Для этого достаточно и 10 минут в день, а то и вовсе выходить на улицу не надо — можно приучить собаку ходить в туалет дома, в специально отведённом месте.

Каково это с точки зрения гигиены жилого пространства, я говорить не буду. Это личный вопрос каждого человека, и потом, опять же, не об этом речь.

Гулять — биологическая потребность для собак

Потребность собаки в длительных прогулках обусловлена её особенностями как биологического вида. Помните поговорку «Волка ноги кормят»? В природе псовые активно передвигаются в поисках добычи, позволяя себе отдыхать только после удачной охоты.

Если вы уверены, что домашняя собака — продукт длительной эволюции, далеко уведшей её от волка, то понаблюдайте за бродячими псами. Они всё время куда-то бегут.

Так что, выражаясь образно, если птицы должны летать, рыбы плавать, то собаки должны бегать. Это закреплённый биологически инстинкт, который неумолимо требует своего удовлетворения.

Когда инстинкт подавляется...

Что будет, если им пренебречь? Конечно, собака не погибнет, но возникнут те многочисленные проблемы с поведением, на которые так часто жалуются владельцы. Видели, наверное, в интернете, подборки фото, наглядно изображающих «нашествие Мамая» в квартиру в отсутствие хозяев?

И это далеко не единственное последствие — нереализованный инстинкт ведёт ко многим нарушениям поведения. Ведь только на прогулках собака имеет возможность познакомиться и выстроить правильные отношения с другими представителями своего вида, а также научиться равнодушно относиться к чужим людям вокруг.

С помощью прогулок собака познаёт окружающий мир, развивает и органы чувств, и интеллект. Это для нас пейзаж всегда один и тот же. Для собаки между привычным маршрутом вчера и сегодня — огромная разница.

Она читает открытую книгу запахов так, как мы читаем увлекательный роман, с обилием героев и сюжетных поворотов. Именно поэтому собаки так любят длительные прогулки, и лишать их этой возможности жестоко.

Длительность прогулки

Итак, сколько надо гулять с собакой? Поспешу вас успокоить: потребности бегать целый день у животного, которое регулярно получает полноценное питание дома, не возникает. Следует лишь обеспечить собаке двигательную активность, которая обусловлена заложенным в ней инстинктом, и в остальное время она, сытая и довольная, будет спокойно спать дома.

Охранные, охотничьи и пастушьи

Потребности в движении различны у разных пород собак. Логика простая: в животном, выведенном для охоты, охранной, следовой, пастушьей или какой-либо другой работы, изначально заложена большая выносливость и потребность в движении — без этого оно просто не смогла бы должным образом выполнять свои обязанности.

Сколько нужно гулять с такой собакой? Минимум 2–2,5 часа, разделив их на несколько выходов на улицу. Используйте выходные дни для увеличения времени и дальности прогулок — это даст вам возможность в рабочие дни, в случае цейтнота, иногда и «не догулять». Полностью удовлетворённый инстинкт имеет свойство на время «засыпать».

Мелкие и декоративные породы

С собакой мелкой породы можно гулять гораздо меньшее время — в среднем, от 40 минут до 1,5 часов в день. Сколько — решать вам, ориентируясь на погоду и желания питомца. Однако не все мелкие породы одинаковы — это стоит помнить.

Так, к примеру, мальтезе, пекинесы, японские хины, померанские шпицы и другие декоративные породы собак изначально выводились для домашнего содержания и путешествий на руках хозяев. Но, к примеру, не превышающие их размером таксы или джек-рассел терьеры — это охотничьи собаки с соответствующим уровнем активности, а следовательно, потребностью в движении.

Прежде чем приобретать щенка, советую обязательно тщательно изучить, во-первых, историю породы, во-вторых, программу разведения питомника. К примеру, есть заводчики, которые много лет выводят только «декоративные версии» пород — тех же такс, лабрадоров, хаски, сеттеров, других легавых и даже борзых.

А есть те, кто сознательно старается сохранить в породе рабочие качества. И у них получаются совсем другие собаки! С отлично развитым чутьём, охотничьим инстинктом и высокой активностью.

Сколько раз в день гулять с собакой?

Определившись со временем прогулок, следует определиться и с частотой. Сколько раз в день нужно гулять со взрослой собакой? В принципе, можно удовлетвориться двухразовыми «выходами в свет», между которыми должно проходить не более 12 часов. Физиологи считают, что такой перерыв между отправлением естественных надобностей является максимально допустимым без вреда для здоровья животного.

Однако всё индивидуально: некоторым владельцам удобнее ненадолго вывести собаку утром, поручить сделать то же самое находящемуся дома родственнику днём, чтобы вечером спокойно поужинать, отдохнуть и отправиться на длительную прогулку с любимым питомцем.

Чрезвычайно важным вопросом является не только, сколько гулять, но и как. Об этом мы подробно говорили в этой статье.

Вместо заключения

И напоследок хочется сказать следующее. Принимая решение взять в дом собаку, нужно понимать, что за этим последует не только расширение круга ваших обязанностей, как это было бы с любым другим питомцем, но и смена образа жизни.

Однако будьте уверены, что эта перемена окажет на вас и ваше здоровье самое благотворное влияние. Ведь у вас появится отличный повод, наконец, начать бегать трусцой, совершать велосипедные прогулки да и просто двигаться на свежем воздухе.

А неподдельная радость, которую при этом будет излучать ваша собака, обязательно поднимет ваше настроение и даст заряд положительных эмоций.

Сколько раз в день гулять с собакой. Сколько раз выгуливать собаку

Выгул собаки – обязательный аспект содержания четвероногого друга. Любимцу необходимо справить свои дела, вдоволь набегаться, почерпнуть новую информацию в виде свежих запахов и тому подобное. К тому же для хозяина выгул питомца также имеет большое значение – без этого придется ежедневно убирать продукты жизнедеятельности любимца в доме, тренировать собаку в замкнутом пространстве, что очень неудобно и непрактично и терпеть шалости в виде порчи имущества, что обязательно возникнут, если питомца не пускать во двор.

Ежедневно мы сталкиваемся со многими владельцами собак, выгуливающими своих четвероногих друзей – маленьких пекинесов и болонок, крепких бульдогов и ротвейлеров, гордых доберманов и овчарок, милых лабрадоров и сеттеров...

Разнообразие и количество собак поражает и радует, но не все понимают, как сладить с питомцем, где, как и сколько раз в день гулять с собакой. Поэтому важно разобраться в правилах выгула любимца.

Как правильно выгуливать собаку

В первые дни, недели после появления нового четвероногого члена семьи хозяева с радостью одаривают собачку заботой и вниманием. Каждый старается проследить, чтоб щенок не был голодным, все спешат выгулять и выкупать. Но, к сожалению, в большинстве случаев этот энтузиазм быстро гаснет, и владельцы устают заниматься любимцем.

Не всякий захочет тратить время на одни и те же манипуляции, подстраивать свой распорядок дня под маленький пушистый комочек и элементарно чувствовать ответственность перед питомцем.

По этой причине дальновидные люди часто отказываются заводить собаку, каким бы сильным ни было желание или просьбы детей. Но те, кто все же отдает отчет своим возможностям и понимает, что сможет обеспечить любимца необходимым уходом, должен разобраться во всех вопросах содержания, в частности, как и сколько раз гулять с собакой.

Перед тем, как хозяин собирается вывести собаку, нужно надеть на нее необходимый комплект амуниции – ошейник или шлею, поводок, намордник. Обязательно хвалить и поощрять в этот момент любимца, чтоб он чувствовал хороший настрой.

Полезно подкреплять происходящее звуковыми командами «Гулять!» либо «На улицу!» или интерпретациями. Постепенно щенок научится связывать такие действия с последующим выгулом и сам будет по команде правильно себя вести.

Важно иметь постоянный контакт с собакой во время прогулки. Хорошо разговаривать с четвероногим другом на протяжении всего маршрута – приветливо и ласково называть его имя, просто что-то рассказывать, чтоб пес слышал хозяйский голос. В случае непослушания нужно, повысив тон, строго отчитать щенка и направить его энергию в правильное русло.

Нужно иметь основной главный маршрут. После его уверенного освоения полезно менять пути прогулок, чтоб расширять зону гуляния, узнавать новые интересные места и изучать максимальное количество путей к дому. Не нужно резко изменять маршрут, чтоб собака не чувствовала растерянности и испуга от внезапных новых мест.

В жару нужно беречь собачку от перегревания и ожогов, в холода – от перемерзания. Для этого спасает одежда. Летом хорошо надевать на голову любимца специальную панаму или кепку, сшитые для собак, а зимой – комбинезоны, куртки и прочие теплые вещи. Также собачья обувь сбережет лапки от горячего асфальта летом и холодного снега зимой.

Важно лишь не перегибать палку и не кутать питомца лишний раз. Все-таки максимально приближенный к природному внешний вид собаки – наиболее полезен. Поэтому учитывают особенности породы.

Сколько раз нужно гулять с собакой

Новоиспеченные владельцы собак часто теряются, сталкиваясь в проблемой – сколько раз нужно гулять с собакой. Это дело сугубо индивидуальное – нужно учитывать породу и, главное, возраст питомца.

Чем младше собака, тем чаще она ходит в туалет и, следовательно, тем больше ее нужно выводить во двор. 2 – 3-месячных щенков следует выгуливать не менее 4-х – 6-ти раз сутки, можно выводить до 7-ми – 8-ми раз. Постепенно количество прогулок плавно сокращают, а длительность, соответственно, увеличивают.

Таким образом, молодых собак в возрасте до года нужно выводить не менее 3-х раз в день. С годовалого возраста собак выгуливают как минимум 2 раза – утром и вечером. Реже нельзя.

Длительность прогулок для каждой собаки разная. Чем младше собака, тем быстрее она устает и ей требуется отдохнуть. Так, маленьким щенкам достаточно 15 – 20 минут на каждую прогулку, по мере роста нужно увеличивать продолжительность моциона до 1,5 – 2-х часов.

Особенно требовательны к длительным прогулкам представители служебных, охотничьих и гончих пород. Некоторым породам не столь важны продолжительные выгулы, так как декоративные собаки (мелкие и крупные) не нуждаются в сильных физических нагрузках, а некоторые даже могут переутомляться. Но вообще без выгула собаке нельзя.

Помимо вопроса сколько раз в день

гулять с собакой, нужно знать, когда можно выводить питомца – до еды или после. Некоторые хозяева путаются в этом, однако правильный режим очень важен для отлаженной работы организма и, соответственно, для здоровья и самочувствия собаки. Нужно выгуливать собаку перед едой, либо через 4 – 6 часов после приема пищи.

Это связано с тем, что физические упражнения с переполненным желудком опасны для здоровья и даже жизни собаки. Могут возникать завороты кишечника и желудка, что требуют немедленного лечения, часто оперативного.

Каждая собака переваривает корм разное количество времени, поэтому хозяин должен проследить за питомцем и понять его биоритмы, чтоб обеспечить подходящий график. Оптимально гулять с псом, когда он уже переварил корм и готов сходить в туалет. После гуляния нужно покормить собаку, но не сразу, а через полчаса – час, чтоб собака успела отдохнуть.

Кормить взрослого питомца необходимо 1 – 2 раза в день. Лучше утром и вечером, а если хозяин предпочитает одноразовое кормление – то вечером.

Со временем организм собаки привыкнет к режиму и будет самостоятельно активизировать процессы по времени, а хозяину будет удобно придерживаться выбранного графика.

Каких собак можно не выгуливать

Следует сразу отметить, что нет такой породы собак, которую вовсе не нужно выгуливать. Однако мелкие собаки – чихуа-хуа, японский хин, цвергпинчер, тойтерьер, померанский шпиц, йоркширский терьер, а также ленивые мопсы быстро устают во время физических нагрузок, да и сами по себе часто не горят желанием выходить во двор.

Таких собак можно выводить гораздо реже, позволяя, при необходимости, просиживать дома по несколько дней. Чтоб избежать неприятных ситуаций, нужно приучить домоседов справлять нужду в лоток, на пеленку или в иной специальный туалет для собак.

Стоит помнить, что вовсе перестав выводить питомца на улицу хозяин рискует получить со временем зловредного, скандального пса, имеющего проблемы не только с психикой, но и с физическим здоровьем. Без социализации и получения информации со двора у собак портится характер, возникают фобии и психозы. Поэтому вопрос сколько раз в день гулять с собакой важен для владельцев всех, даже самых мелких и ленивых собак.

Нужно ли выгуливать собак мелких пород

Мелким и карликовым представителям собачьих пород достаточно намотать пару кругов вокруг обеденного стола, чтоб подустать. По этой причине большинство владельцев не утруждают себя выгуливанием таких собак, обзаводясь лишь игрушками и лоточками для них. Однако побегать и порезвиться для маленьких любимцев на свежем воздухе, попрыгать по травке, а зимой – по снежку очень полезно.

Гончим, охотничьим, служебным собакам ежедневные активные прогулки просто жизненно необходимы. Не стоит даже и заводить такую собаку, если хозяин вечно занят или просто не имеет желания возиться с питомцем, выводить и тренировать его ежедневно.

Прогулки для больных собак

Что касается моциона больных и восстанавливающихся любимцев – обязательно нужно консультироваться с ветеринарным врачом. Так, например, при некоторых заболеваниях ССС, опорно-двигательного аппарата двигаться собакам необходимо, но нельзя переутомляться и выполнять рад упражнений.

Если питомец устал, почувствовал себя нехорошо и прилег, нельзя терзать его и заставлять продолжать путь. Нужно дать собаке отдохнуть и восстановить силы. Следует подождать, пока любимцу станет лучше, хвалить и подбадривать его, внимательно следя и оценивая состояние собаки.

Не нужно ограничивать от улицы болеющую собаку, если на то нет особых предписаний – даже отдых на свежем воздухе полезнее, чем просиживание целыми днями дома.

Молодым и резвым собакам, получившим травму и проходя лечение, лучше гулять на поводке. Они нередко забываются, отвлекаясь на множество интересных отвлекающих моментов на улице, потому норовят сотворить запрещенные маневры, чем легко могут навредить сами себе.

Выгул собаки во время течки или беременности

Сукам в период течки прогулки необходимы так же, как и всегда. Более того, моцион может даже и затянуться, потому что увеличенные половые органы в период течки провоцируют чаще и обильнее ходить в туалет. Однако, во избежание нежелательного повышенного внимания кобелей и уж тем более ненужной вязки, полезно изменить маршрут, выбрав менее людный, а также время выгула, чтоб поменьше встречать собак. Придется выводить любимицу на поводке, не отпуская.

Беременным сукам очень важны правильные физические нагрузки. Нужно внимательно оценивать ее состояние, чтоб определиться, сколько раз в день гулять с собакой. Нельзя гонять питомицу и допускать, чтоб она переутомилась, но размеренная ходьба будет полезна.

Ощенившимся и уже лактирующим собачкам посильный моцион полезен. Нужно даже чаще, чем обычно выводить ее во двор, но вот время пребывания на улице стоит сократить до 20 – 30 минут.

Как часто и сколько гулять с собакой? Советы специалиста!

Некоторые владельцы заводят собак, в том числе, и для того, чтобы был повод регулярно гулять на свежем воздухе. И первое время действительно исправно выгуливают четвероногих друзей, особенно в теплое время года. Но потом начинаются дожди, холод, лень, проспали на работу… Мотивация гулять с собакой резко идет на спад, и время, проведенное с питомцем на улице, уменьшается. 

Женщина гуляет с черным лабрадором собакой фотоЖенщина гуляет с черным лабрадором собакой фотоФото: pixabay.com

Тем не менее, заводя собаку, нужно четко понимать, что выгул — не прихоть собаки и не роскошь, а необходимость. Причем выгул полноценный. Недостаток выгула — причина многих поведенческих проблем. Как часто и сколько времени нужно гулять с собакой, чтобы она чувствовала себя счастливой?

Сколько раз в день нужно гулять с собакой?

Существует миф, что собаке достаточно гулять один раз в день. Но это, мягко говоря, далеко от истины. Минимальное количество прогулок для взрослой собаки в день — две. Причем между прогулками не должно проходить больше 12 часов. Заставлять собаку терпеть дольше 12 часов — сродни жестокому обращению с питомцем.

Лучше всего, когда кормление и выгул осуществляются примерно в одно и то же время. Организм собаки запрограммирован таким образом, что «хотеть по-маленькому» собака начинает через пять часов после кормления, а «по-большому» — через 10 — 12 часов. Это стоит учитывать при планировании режима дня собаки.

Еще один распространенный миф — о том, что маленьким собачкам гулять не нужно, положили пеленку — и питомец счастлив. В конце концов, мол, мы же не заставляем его терпеть через силу. Если хозяина такой вариант устраивает, можно, конечно, приучить собаку ходить в туалет на пеленку. Но необходимости в выгуле это не отменяет! Маленькие собаки обладают теми же потребностями, что и большие. В том числе и потребностью осуществлять видотипичное поведение, изучать окружающий мир и общаться с сородичами.

Спаниель гуляет по снегу фотоСпаниель гуляет по снегу фото

Фото: flickr.com

Еще один миф, распространенный среди жителей частных домов: собаке достаточно бегать во дворе, и совершенно не обязательно водить ее на прогулку. Пусть скажет спасибо, что ее выпускают из вольера или спускают с цепи. Это заблуждение, которое дорого обходится животным. Собакам, живущим в частном доме, так же необходимо ежедневно гулять за пределами вверенной им территории, как и собакам, живущим в квартирах. Это позволяет им не только исследовать окружающий мир, получить новую информацию и пообщаться с друзьями-сородичами, но и укрепить контакт с владельцем.

Отсутствие прогулок или недостаточные прогулки — причина множества проблем, как физиологических (например, ожирение и другие проблемы со здоровьем), так и психологических, в том числе деструктивного поведения.

Сколько времени нужно гулять с собакой?

Еще один миф — собаке достаточно прогуляться вокруг двора 15 минут, и можно считать долг владельца выполненным. Это не так.

Сколько же нужно гулять с собакой? Разумеется, это зависит от породы собаки, пола и возраста.

Впрочем, минимальная длительность прогулок с любой здоровой собакой должна составлять два часа в день. А минимальная длительность прогулки «туалетной» — полчаса. Именно это время требуется собаке, чтобы не спеша полностью опорожнить и кишечник, и мочевой пузырь. Иначе питомцу крайне сложно будет дождаться следующего выгула.

Если у собаки проблемы со здоровьем, стоит проконсультироваться с ветеринаром, чтобы определить оптимальную частоту и длительность прогулок.

Интенсивность прогулок определяется индивидуально для каждой собаки. Например, если английский бульдог предпочитает размеренный шаг, то бигль или хаски вряд ли удовлетворятся подобным неспешным выгулом без дополнительных развлечений.

Собака играет в мяч на прогулке фотоСобака играет в мяч на прогулке фотоФото: pxhere.com

Почему владельцы не гуляют с собаками достаточно?

Причин, по которым владельцы ограничивают собак в прогулках, может быть множество. Например, собака тянет поводок так, что отрывает руки, агрессивна к прохожим или бросается на других собак, гоняется за котами и птицами, преследует автомобили или просто панически боится улицы.

Однако лишение прогулок, как и их недостаточная частота или длительность, только усугубляет подобные проблемы! Единственный приемлемый выход в этом случае — заниматься с собакой, чтобы можно было спокойно гулять с ней столько, сколько необходимо.

Еще одна причина, которая может «помешать» выгуливать собаку — это плохая погода. Но собаки гуляют в любую погоду. Если питомец мерзнет или отказывается прогуливаться под дождем — возможно, стоит подумать о подходящей одежде, которая защитит собаку от непогоды. В сильную жару есть смысл сместить время выгула на «пораньше утром» и «попозже вечером» или использовать охлаждающие попоны для собак.

Кстати, было проведено любопытное исследование, в результате которого выяснилось, что жители Великобритании гуляют с собаками больше, чем австралийцы. А ведь погода в Великобритании гораздо хуже! Так что дело, наверное, не в погоде.

Почему полезно гулять с собакой?

Есть хорошие новости: прогулки с собаками полезны не только для четвероногих друзей, но и для их владельцев. Регулярные физические нагрузки и общение с питомцем позволяют дольше оставаться здоровыми и активными. 

Также исследования говорят о том, что прогулки и общение с собаками позволяют нам дольше оставаться в здравом уме и поддерживать большее количество социальных связей.

Кроме того, прогулки с собакой могут стать отличным семейным времяпрепровождением и улучшить взаимоотношения между близкими людьми.

Собака и хозяйка отдыхают в парке на траве фотоСобака и хозяйка отдыхают в парке на траве фото

Фото: maxpixel.net

Так, может, стоит воспользоваться таким потрясающим преимуществом и отправиться на долгую прогулку с собакой?

Сколько нужно гулять с собакой в день

Среди факторов, которые учитываются при выборе породы для содержания, сколько нужно гулять с собакой — один из важнейших.

Человек, привязанный к офисной работе, должен понимать, что для собаки прогулки обязательная часть дня и что он не сможет выходить с ней дважды в день на пятнадцать минут. Если не хочет потом вернуться к разгромленной квартире.

Прогулки в разном возрасте

С собаками разных возрастов нужно гулять разное время. Это следует из их разных потребностей.

У щенков до полугода основная потребность в новой информации. В этом нежном возрасте закладываются правила поведения, которым собака будет следовать всю жизнь, а также происходит формирование нервной системы.

Поэтому прогулки нужно начинать с трехмесячного возраста, как только щенку сделают все прививки. Длиться каждая прогулка по десять-пятнадцать минут, но в день их до должно быть шести: после ночного сна, после каждого приема пищи, перед сном.

Все делается именно так, чтобы щенок понемногу привыкал к улице и к тому, что ходить в туалет нужно исключительно снаружи.

Пес бежит с палкой в зубахПес бежит с палкой в зубах

У молодых собак до трех лет потребность иная: в движении. Молодняку нужно двигаться, нужно бегать с хозяином и другими животными, разучивать команды, приносить палку. Давать выход бьющей ключом энергии. В этом возрасте прогулка занимает по полтора-два часа, в сутки не меньше трех часов. Если утром хозяин не успевает, основную прогулку переносят на вечер.

Для зрелых собак основная потребность активность и новые впечатления. Собака не должна скучать, иначе она станет вялой, грустной и примется искать другие развлечения.

Прогулка занимает два часа в сутки, причем это время нужно не ходить спокойным шагом рядом с питомцем, а играть с ним, учить его командам и знакомить с другими животными.

Когда же собака доживает до преклонных лет, основной ее потребностью становится минимальная физическая активность и свежий воздух. Человеческим старикам полезно гулять, потому что прогулки это профилактика инфаркта, инсульта, диабета и болезней позвоночника. Для собак-стариков это тоже актуально. Бегать и учить команды уже не нужно, только ходить спокойным шагом, греться на солнышке, смотреть на других собачников. Активно играть только если захочет само животное. Длительность прогулки около двух часов в сутки, но если собака устает, можно сократить это время до часа.

Кроме ежедневного выгула в ближайшем парке, собакам следует также выбираться с хозяином по выходным за город, на природу, где спокойно можно бегать без поводка и намордника, никого не напугав. Валяться в траве, гоняться за белками, исследовать новые запахи.

Такая масштабная прогулка позволяет на неделе сокращать выходы, если хозяин, например, опаздывает на работу.

В зависимости от породы

Цифры, которые привязываются к возрасту собаки, корректируют, учитывая особенности её породы.

Пес играет с фрисби на травеПес играет с фрисби на траве

Поскольку разных собак выводили с разными целями, выносливость у них тоже разная, как и потребность в движении:

  • Той-породы. Карманные собаки, такие, как той-терьер или чихуахуа тоже нуждаются в прогулках, хотя популярное заблуждение и говорит, что это не так. Просто им нужно меньше времени, чтобы нагуляться и устать — примерно в два раза меньше, чем в средних значениях. Зрелой собаке нужно гулять не два часа, а час.
  • Собаки-компаньоны. Пекинесы, мопсы, шпицы и подобные им были выведены, чтобы подчеркивать статус, а не бегать за стадами. Поэтому им тоже хватает часа в день на прогулку, причем большая ее часть проходит за спокойным обходом ближайших улиц и не слишком активными играми.
  • Семейные, пастушьи, охотничьи. Таксы, колли, лабрадоры и подобные собаки были выведены, чтобы охотиться, ходить за стадами, сопровождать детей. Потому им нужна как раз средняя собачья активность — два часа в день с играми, беготней и общением.
  • Служебные и бойцовые. Овчарки, доберманы, ротвейлеры и похожие породы были выведены, чтобы работать для человека или драться за него, потому активность им нужна средняя, но специфическая. Простой бег не поможет вымотать овчарку — нужна пища для ума. Нужно разучивать команды, разгадывать загадки, играть в палочку, искать кого-то или что-то. Именно поэтому таких собак не советуют новичкам — человек без опыта не сумеет дать питомцу достаточно задач.
  • Беговые. Лайки, хаски и подобные были выведены того, чтобы целый день бежать в упряжке. Потому активности им нужно не два часа, а три или четыре. Именно поэтому эти породы не рекомендуют для города и людей, которые работают в офисе. С хаски нельзя погулять пятнадцать минут, даже если хозяин опаздывает — иначе собака придет в уныние и разгромит квартиру.

Помимо породы и возраста играет роль также личностный фактор. Одни собаки любят гулять больше, чем другие. Потому гулять по времени плохая идея. Нужно наблюдать. Если животное устало, идет медленнее, не выказывает энтузиазма при выполнении команд, пытается повернуть в сторону дома — значит, прогулка затянулась и пора возвращаться.

Выгул больной собаки

Разные болезни накладывают разные ограничения на выгул:

  • Сердечно-сосудистые заболевания. Если у собаки больное сердце, гулять по улице ей полезно. В кровь поступает больше кислорода, сердце начинает работать спокойнее, плюс повышается тонус сосудов. Но физическая активность должна быть посильной. Лучше всего — ровный спокойный шаг рядом с хозяином. Иногда пробежаться за палочкой, но если животное начинает задыхаться, сразу прекратить игру. Рекомендовано менять улицы, чтобы собака знакомилась с новыми местами и не скучала.
  • Заболевания позвоночника и суставов. В начальной стадии не требуют изменения времени прогулок — только следить, чтобы собака ниоткуда не прыгала и не бегала слишком быстро. На тяжелых животному больно ходить и нужно дать ему определять темп и продолжительность прогулки самостоятельно.
  • Старость. Сама по себе старость не болезнь, но к ней часто добавляются мелкие, неопасные, но неприятные болезни. Правило то же — пусть собака сама определяет, с какой скоростью ей комфортно ходить и сколько она хочет гулять.

Если же у питомца больной желудочно-кишечный тракт или почки, то во время обострений придется гулять, как с маленьким щенком: до шести раз в день по пятнадцать минут.

И, конечно, следует помнить, что ветеринар дает рекомендации в том числе и по режиму прогулок.

Во время течки и беременности

Во время течки к суке тянутся все кобели — это естественный инстинкт размножения, который, однако, здорово мешает прогулкам. Потому главная рекомендация для прогулок с течной собакой — выходить на час раньше или на час позже остальных, чтобы другие собачники успели погулять со своими псами. Или выбирать уединенные места, где шансы встретить другого собачника минимальны.

В остальном режим прогулок пересмотра требует, только если собака сама выказывает признаки усталости и не хочет гулять так долго, как обычно. Такое случается в первую неделю течки, когда к остальным симптомам добавляются сонливость и вялость.

Во время же беременности к собаке относятся, как к больной: позволяют самостоятельно выбирать темп и продолжительность прогулки. Возможно, что на поздних сроках ей потребуется гулять помалу, но часто, если плоды надавят на мочевой пузырь.

Собаку же, которая только ощенилась, выгуливают по три-четыре раза в день, по полчаса, и надевают на нее комбинезон, чтобы она не повредила чувствительные соски.

Итог звучит так: щенку нужно гулять по пятнадцать минут, молодой собаке по полтора часа, зрелой собаке по часу, а старой можно позволить самостоятельно выбирать, сколько.

Напишите в комментариях какой породы у вас собака, возраст и сколько вы гуляете с ней. Хватает питомцу длительности и частоты прогулок, или нет. Давайте соберем статистику :):)

Правила выгула собак - Сколько и как именно нужно гулять с собакой.

Сколько и как именно нужно гулять с собакой

Для абсолютно любой собаки ежедневные прогулки не будут лишним делом и вам нужно научиться проводить их достаточно качественно. Как же понять, сколько собаке достаточно для прогулки, а сколько будет уже много. Где можно гулять с собакой и как её подготовить к выходу на улицу? Как сделать так, чтобы собака гуляла нормально, но при этом не доставала вас постоянными просьбами выгулять её?

Правила прогулки с собакой

Отметим, что прогулки с собакой являются индивидуальными для каждой породы, характера, для каждого хозяина. Одни любят погулять в парке, другие в одиночестве, одни любят много бегать, другие просто лечь на травку и насладиться прохладным воздухом. Некоторые собаки любят гулять утром, некоторые вечером. Вы можете выбрать прогулки по лесам и полям, можете присмотреть что-то вроде активного отдыха с собакой, но нужно помнить - что хорошо овчарке, то не будет хорошо шпицу. Такой принцип действует относительно всех пород и вам нужно прочувствовать, что же вашему другу нравится больше всего.

В вопросе о том, сколько же вообще нужно гулять с собакой, мнения бывают разные. Кто-то говорит о том, что собака ни в коем случае не должна гулять меньше полутора-двух часов, если она активная. Некоторым собакам и часа будет слишком много, они начнут скучать и захотят домой. Отметим, что от времени года длительность ваших прогулок тоже должна зависеть. Задерживаться на улице зимой, даже если собака рада холодной погоде, не стоит, ведь она может не заметить, как простудится, а потом будет много проблем. Но ситуации наоборот тоже не будет - летом в жару гулять долго не нужно, ведь это чревато солнечным ударом и просто перегревом. Долго гулять можно только осенью или весной.

Будет хорошо, если вы будете чаще гулять в местах, которые специально отведены для выгула собак. Сюда нужно записать не только ограждённые небольшие участки, где обычно с собаками тренируются, но и леспосадки - они для посещения собаками абсолютно открыты, потому вы будете довольны прогулками здесь. Отметим, что снимать с поводка собаку нужно только вдали от дороги, если в поле вашего зрения нет людей, других собак или кошек - это чревато последствиями. Если специально отведённых мест нет во всём вашем городе или недалеко от дома, то гуляйте просто по улицам, но помните, что за своей собакой нужно убирать.

Отметим, что количество прогулок в неделю или день полностью зависит от возраста собаки. Если собакам от до 8-12 месяцев интересно хоть три раза в день выходить на прогулку, то собакам постарше достаточно одного раза. Отметим, что с щенками лучше гулять 4-5 раз в день, Если у вас или членов семьи найдётся на это время, потому что именно в раннем возрасте собака по-настоящему хорошо формируется и активные игры ей жизненно необходимы.

Занятия во время прогулок

Чем заняться во время прогулок можете решить сами. К примеру, если вы поставили цель - израсходовать как можно больше энергии  собаки, что будет полезно и ей, и вам, тогда нужно поиграть с палкой или другим предметом, с её любимой игрушкой, которую вы будете кидать далеко и приносить. Помимо этого ,есть породы, которые заставить играть достаточно сложно, к ним относятся ньюфаундлеры и тому подобные молодцы, которые могут не просто не интересоваться забегами, но и не особенно-то слушаться ваши команды, но самое интересное заключается в том, что они совершенно не против длительных неторопливых прогулок - у каждой собаки свой характер.

Отметим, что упражнения можно даже систематизировать. На просторах интернета вы найдёте достаточно большое количество различных пособий, которые отлично подскажут вам, сколько нужно тренироваться с различными породами собак, какие лучше всего подходят упражнения и как лучше подготавливать собаку к занятиям. Если вы будете бегать с собакой типа овчарки всего 20-30 минут в день, заодно самостоятельно разогреваясь, тренируя сердце и лёгкие, тогда и собаке этого будет достаточно. Несмотря на то, что собаки кажутся какими-то невероятно активными, 30 минут бега для них отличная возможность устать, но при этом насладиться прогулкой. Такая собака будет довольной и счастливой.

Когда прогулки противопоказаны. Чем же занять собаку?

Не всегда есть возможность играть с собакой так, как вам хочется, потому бывает, что собаке противопоказаны длительные прогулки. К примеру, это может касаться животных, у которых были выявлены проблемы с сердцем, либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если это приключилось, у вас всё равно есть возможность не скучать, ведь пешие прогулки будут разрешены вам даже в самом тяжёлом случае. Отметим, что животные обычно апатичны, могут ложиться на землю прямо во время прогулки, ведь они прекрасно чувствуют, что с их организмом что-то не так и это что-то не так будет напоминать о себе очень большое количество времени. Отчаиваться не стоит и вы можете придумывать для них отличные игры в домашних условиях. Вы можете брать её любимую игрушку и прятать, чтобы она находила, а также гулять с собакой, не подталкивая её, когда она устаёт, а просто и неторопливо наслаждаться жизнью.

Так вот, выгуливать взрослую собаку необходимо два раза в день, это самый минимум. Щенок будет проситься погулять хоть каждые пять минут, но не отказывать ему в этом необходимо 4-5 раз в день, при этом добиваясь того, чтобы он по-настоящему устал - он не будет против, даже будет рад тому, что смог хорошенько размяться. Если собака приболела, это не повод грустить, ведь она также прочувствует ваше плохое настроение по этому поводу. Совсем напротив, это повод хорошенько взяться за дело и придумать всё, что сможет сделать её бодрее. Нередко можно найти истории о том, как те же болезни сердца у собаки побеждались играючи при помощи активного образа жизни. Нужно не опускать руки, уважительно относиться к своему лохматому другу и находить интересный выход из даже самой тяжёлой ситуации, что гораздо лучше, чем отчаиваться.

Как часто нужно выгуливать собаку: назначение и правила, длительность

Вне зависимости от породы, размеров или характера собаки ежедневные прогулки – это жизненно важная необходимость для питомца. Дело не только в том, что собакам нужно справить естественную нужду, но и в том, что эти животные нуждаются в физической активности и потребности обнюхивать новые места.

 Эти животные нуждаются в физической активности

Для чего собаке гулять

Прогулки на улице — это биологическая потребность всех собак вне зависимости от породы. Если кошка может всю жизнь прожить, не выходя из дома, то для собаки это может обернуться очень печально.

Хотя собаки уже давно стали домашними питомцами, инстинкты, которые объединяют их с волками, никуда не делись. Питомцу жизненно необходимо выплескивать энергию, удовлетворять свой охотничий инстинкт и узнавать новые запахи.

Обратите внимание! Также важно им общаться на улице и с другими собаками, поскольку они относятся к стайным животным и коммуникации между сородичами очень важны для нормальной социализации.

Нереализованные собачьи инстинкты в первую очередь могут омрачить жизнь самому человеку. Без нормальной физической нагрузки (особенно если животное молодое и активное) пес будет грызть в доме все, что попадется у него на пути. Также может появиться внезапная агрессия и непослушание.

Отдельно стоит сказать о стерилизованных животных. После операции их активность снижается в виду того, что им не нужно пытаться удовлетворить потребность в спаривании. Собачки становятся более спокойными. При этом они могут начать больше есть. Либо порции еды останутся такими же, но из-за того что бегать и играть хочется меньше, начнет появляться лишний вес.

Сколько раз в день нужно гулять с собакой

Как часто нужно выгуливать собаку? Этим вопросом задаются многие люди, кто впервые решает завести щенка. Ведь прогулки – это важная часть жизни питомца.

Щенков можно выгуливать только после того, как будут сделаны все необходимые прививки. До этого можно гулять с щенком только на даче или в частном доме, где есть свой участок. Главное, чтобы питомец не контактировал с другими животными.

После прививок с щенками гуляют 4-5 раз в день понемногу. Малыши не могут контролировать мочеиспускание и писают дома. Со взрослыми собаками нужно гулять как можно чаще и желательно как можно дольше.

 Щенков можно выгуливать только после того, как будут сделаны все необходимые прививки

Главное, ходить на улицу по утрам и вечерам, чтобы собачка справила естественную нужду. Для этого достаточно 20-30 минут. При таком режиме стоит выходить еще днем и гулять по 1-1,5 часам.

Если утренние и вечерние прогулки длятся по часу, то в течение дня можно не выходить. Важно, чтобы собака уставала за время прогулки.

Важно! Если есть время гулять с питомцем побольше, чем по два раза в день, это еще лучше.

Чем чаще четвероногий друг выходит на улицу, тем лучше для его самочувствия.

Сколько времени нужно гулять с собакой

Длительность прогулок не ограничена. Выгуливание может длиться столько, сколько нужно для того чтобы собачка нагулялась. Молодые здоровые животные могут проводить на улице по несколько часов. Щенки, беременные и пожилые собаки гуляют меньше, в силу того что быстрее устают. Таким питомцам не стоит перенапрягаться, ни к чему хорошему это не приведет.

Продолжительность прогулки и возраст

В первую очередь, чтобы понимать, сколько нужно физической активности животному, важно обратить внимание на возраст.

Сколько нужно гулять с собакой в зависимости от возраста:

  • С щенками после прививки нужно гулять по 15-20 минут 3-4 раза в день.
  • С 6 месяцев длительность прогулки увеличивается. Достаточно 2-3 прогулок по 30-50 минут.
  • С 1 года наступает период, когда организм практически сформировался и физическая активность находится на пике. На улице нужно проводить не менее 2-2,5 часов. Это время можно разбить на несколько прогулок.
  • Беременным собакам разрешено гулять столько же, сколько и небеременным, но без активных игр, прыжков. Также можно немного уменьшить длительность прогулки. Если есть какие-то проблемы и противопоказания, по этому вопросу стоит проконсультироваться с ветеринаром.
  • Пожилым и больным питомцам нельзя много гулять. Лучше выходить почаще, но ненадолго. Опять же, если есть какие-то болезни, по которым нужно ограничивать физическую активность, не надо заставлять гулять собаку часто.

Внимание! В среднем, взрослая здоровая собака должна гулять не менее 2 часов в день. Но на продолжительность прогулки также влияет и порода животного.

Выгул больной собаки

Сколько раз в день нужно выгуливать собаку, если она болеет, зависит от того, чем именно питомец болен. Если это инфекционное заболевание, то ходить на улицу разрешено. Но стоит выходить туда, где нет других собачек, чтобы их не заразить. Если получилось так, что во время гуляния больная собака столкнулась со здоровой, ни в коем случае нельзя давать им обнюхивать друг друга, даже если эти две собаки знакомы и обычно играют друг с другом.

 Выгул больного питомца обговаривают с ветеринаром

В том случае, если питомец после операции, выходы на улицу должен разрешить врач. Да и в принципе собака сама вряд ли будет хотеть вставать и куда-то идти. Организм очень слабый и должен еще восстанавливаться столько, сколько это необходимо.

В случае с другим заболеваниями нужно посоветоваться с ветеринаром.

Внимание! Некоторые болезни никак не влияют на это, а при других прогулки запрещены. Например, при болезнях суставов, переломах.

Во время течки и беременности

Нет никаких ограничений по времени пребывания на улице в парке у беременных собак и в период течки. Только если есть проблемы со здоровьем и ветеринар не рекомендует беременным собачкам много гулять. Нежелательно проводить активные игры. Так же если нужно подниматься по лестнице домой, а собака породы такса, то донести животное лучше на руках.

В период течки можно гулять и играть как обычно. Не стоит в это время допускать контактов с кобелями. Можно не уследить и тогда на свет появятся нежеланные щенки.

В зависимости от породы

Сколько раз в день выгуливать собаку также зависит и от породы. Например, декоративным йоркширским терьерам, чихуахуа, шпицам, мопсам и другим мелким собачкам длительные прогулки не нужны. Более того, эти породы вовсе не нуждаются в ежедневных походах на улицу. Представителей этих разновидностей можно приучить ходить дома в лоток. Правда делать это желательно с самого детства, как только щеночек появился в доме.

Мопсы отличаются ленивым характером и иногда даже не хотят вставать со своей лежанки. Карликовым собачкам достаточно активности дома (особенно если он большой) и игр с хозяином. Для маленькой чихуахуа достаточно пробежать пару кругов по дому, чтобы она устала и уснула.

Охотничьим псам, например, биглям, джек-рассел-терьерам, спаниелям, таксам нужно большое количество прогулок. Чем длительнее они будут, тем лучше. Также это относится к метисам. Если один из родителей был охотничьим псом, то физическая нагрузка должна быть большой.

Крупным собакам, таким как лабрадоры, ретриверы, овчарки, питбули тоже нужны продолжительное нахождение на улице и активные игры.

Тем не менее, даже если в доме живет пес мелкой породы, пару раз в неделю ему нужно давать выходить на свежий воздух, чтобы пообщаться с сородичами и понюхать новые запахи.

Почему владельцы не гуляют с собаками достаточно

Сложно сказать, почему некоторые владельцы не гуляют со своими четвероногими друзьями столько, сколько нужно. Причина зависит от каждого конкретного человека. Многие люди заводят собак бездумно, потому что так захотелось или потому что это милый маленький щеночек.

Но у животного есть свои потребности, и если человек не готов жертвовать личным свободным временем, ходить на улицу в дождь, снег или мороз, пораньше вставать перед работой и идти после работы на прогулку с собакой, то ему не стоит его заводить.

 Без должной физической нагрузки энергия питомца будет расходоваться в ненужном направлении

Кто-то может посчитать, что прогулок по 20 минут утром и вечером будет достаточно, а потом возникают вопросы, почему собака погрызла всю мебель и обувь в доме. Без должной физической нагрузки энергия питомца будет выплескиваться именно так. И не нужно в этом винить пса. В этом виноват только хозяин.

Обратите внимание! Прежде чем заводить собачку, нужно осознать, что это не кошка, которая может не выходить из дома всю жизнь и отлично себя чувствовать. Особенно, если выбор пал на охотничью породу или иное животное крупных размеров.

Почему полезно гулять с собакой

Гулять полезно не только песикам, но и самим хозяевам. Если когда тепло еще хочется выходить на улицу, то с наступлением холодов этого желания становится все меньше и меньше. Но собачники выходят из дома хоть в дождь, хоть в снег. Это в свою очередь повышает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, снижает риск развития варикозного расширения вен. Особенно полезно это тем людям, у кого сидячая работа и они проводят много времени за компьютером.

Какая еще может быть польза от совместных гуляний?

Социальные навыки

Это может странно прозвучать, но не только собачка знакомится со своими сородичами, но и человек может завести новое знакомство. Собаководам часто приходится останавливаться, чтобы два песика обнюхали друг друга, поиграли. Нередко завязывается разговор и между людьми. Часто оказывается так, что помимо воспитания собаки, у людей есть и другие общие интересы. В итоге питомцы объединяют их.

Поддержание здоровье

Физическая активность никогда не бывает лишней. Это касается и четвероногого друга, и самого человека. Во время общения и игр вырабатывается гормон привязанности между человеком и его питомцем, что в свою очередь положительно влияет на здоровье обоих.

Можно направить энергию в нужное русло

Если в доме, будучи в одиночестве, пес грызет все, что видит – значит ему не хватает физической активности. Длительные игры на свежем воздухе помогут решить эту проблему.

Летом можно брать с собой мячик или кидать обычную палку. Зимой, когда лежит мокрый снег, можно бросать снежки. Питомец очень быстро устанет, ведь бегать по мокрому снегу тяжело, но весело, и придет домой спокойным. Главное, все будут довольны, а вещи в доме останутся невредимыми.

 Игры в снежки в парке пойдут на пользу и псу, и домочадцам

Для того чтобы питомец всегда был здоров и удовлетворял свои инстинкты, ежедневные прогулки обязательны. Во время пребывания на улице можно не только гулять, но и играть в активные игры. Например, кидать мячик или палку, прятать вкусняшки и многое другое. Зимой можно играть в снежки. Так собака будет быстрее уставать и у нее не будет оставаться сил на то, чтобы развлекать себя самостоятельно дома.

Сколько нужно гулять с собакой — 2 или 3 раза. И как долго?

Некоторые хозяева считают, что с питомцем нужно гулять только для того, чтобы он сходил в туалет. Но это не так — нашим четвероногим друзьям нужна прогулка, чтобы передвигаться, играть с другими песиками, узнавать новые места и запахи, активно проводить время с хозяином и просто наслаждаться жизнью.

Поэтому давайте узнаем, сколько нужно гулять с собакой, чтобы она оставался здоровой и довольной. Сядьте поудобнее, начинаем.

Сколько раз в день нужно гулять с собакой?

Колли на прогулке осенью

Абсолютный минимум — 3 раза в сутки. Конечно, речь идет о здоровой взрослой собаке — щенкам придется выходить на улицу гораздо чаще, особенно когда они еще учатся ходить в туалет. Пожилые песики, у которых есть проблемы с недержанием, должны иметь более короткие и более частые выходы. Но для среднего питомца будет достаточно 3 в течение дня, хотя можно 4 и даже 5.

Но помните — в течение суток животному нужно обязательно оставить время для сна и отдыха (около 16 часов в день).

Между прогулками должно быть как можно больше перерывов, но ваш питомец не должен ждать дольше 10 часов. Оптимальный перерыв составляет 8 часов.

Теперь давайте посмотрим, как прогулки должны выглядеть и сколько длиться.

Сколько времени нужно гулять с собакой?

Утренняя прогулка — самая длинная

У каждого четвероногого должен быть один очень длинный выход на улицу. Минимум на 40 минут, максимум на 1 час (для умеренно активных пород). Есть песики (например, хаски, овчарки), которые требуют много внимания, и если они не сжигают энергию на улице, то обязательно портят имущество в доме.

Если у вас активная и энергичная собака, гулять с ней нужно не менее 2 часов.

Две собаки играют на прогулке зимой

Только давайте не будем ходить с животным просто вокруг дома. Ничто не может быть более неинтересным для вашего питомца. Прогулка должна быть насыщена! Включите в нее:

  • ловлю мяча (или тарелочки тарелочки)
  • таскание веревки (или другой игрушки)
  • исследование новых мест (сходите туда, где вы еще не гуляли)
  • общением с другими собаками (о, это наши четвероногие обожают)
  • изучением команд (сидеть, дай лапу и т.д.)

Чем более разнообразной она будет, тем лучше. Со временем вы лучше узнаете своего любимца и выясните что ему больше подходит из этого списка.

Обязательно долго гулять именно утром? Конечно нет.

Но у многих работающих людей нет времени на то, чтобы как следует выгулять питомца вечером или в обед. Поэтому им легче вставать раньше и долго гулять с собакой до работы.

Дневная прогулка — быстрый выход

Следующий поход на улицу должен быть через 8 часов (максимум через 10) после предыдущей прогулки. Здесь не нужно долго ходить, достаточно 10 минут. За это время песик успеется сходить в туалет.

Хаски с хозяином гуляют

Вечерняя прогулка — отдых

Она должна быть расслабляющей как для вас, так и для вашего четвероногого приятеля. Здесь нет места для безумного веселья или тренировок. Чем же заниматься?

Возьмите длинный поводок и спокойно идите вперед. Не торопите любимца, не тяните за поводок. Пусть во время вечерней ходьбы он спокойно нюхает то, что хочет. Выберите новые маршруты и посетите неизведанные места, чтобы собачий нос мог нормально работать и изучать интересные запахи. Прогуляйтесь по городу (или в парке) 20 минут, а может и час. Все зависит от активности животного.

Вечерний выход на улицу оказывает успокаивающее воздействие на животное, успокаивает его тело, разум, а также расслабляет перед сном.

средних шагов в день по возрасту, полу, роду занятий и стране

По мере того, как носимые фитнес-трекеры становятся все более популярными, все больше людей внимательно следят за своими ежедневными шагами. И, похоже, это окупается.

По данным Американского совета по упражнениям, люди, отслеживающие свои шаги, делают в среднем на 2500 шагов больше в день, чем те, кто этого не делает.

Если вы один из миллионов, кто участвует в поисках достижения обычно рекомендуемой цели в 10 000 шагов в день, ваши усилия не останутся без награды.

Регулярная физическая активность, включая ходьбу, обеспечивает ряд преимуществ для здоровья, включая снижение риска:

  • сердечных заболеваний и инсульта
  • высокого кровяного давления
  • диабета
  • ожирения
  • депрессии
  • некоторых видов рака, включая рак груди и рак толстой кишки

Но сколько шагов в день действительно делает средний человек? И этого достаточно?

Обзор 2011 года пришел к выводу, что взрослые старше 18 лет делают от 4000 до 18000 шагов в день.В другом обзоре 2011 года рассматривались дети и подростки. Было обнаружено, что люди младше 18 делают от 10 000 до 16 000 шагов в день. Авторы отметили, что количество ежедневных шагов значительно снижается по мере того, как подростки приближаются к 18 годам.

Возраст определенно играет роль в том, сколько людей ходят. Более молодые люди также с большей вероятностью будут соответствовать рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) по аэробной активности, чем пожилые люди.

Похоже, существует значительная разница в среднем количестве шагов, которые делают мужчины и женщины.С детства до взрослой жизни мужчины склонны больше ходить. В детстве и подростковом возрасте они проходят в среднем от 12 000 до 16 000 шагов в день. С другой стороны, молодые самки получают от 10 до 12 тысяч.

Эта тенденция сохраняется и во взрослой жизни, по крайней мере, в Соединенных Штатах. В исследовании 2010 года были изучены данные шагомера чуть более 1000 взрослых. В целом мужчины делали в среднем 5340 шагов в день по сравнению с 4912 шагами у женщин.

То, чем вы зарабатываете на жизнь, также может повлиять на ваше среднее количество шагов в день.В 2012 году Дженни Крейг провела небольшой исследовательский проект с участием 10 участников из Австралии, каждый из которых выполнял свою работу. Им дали шагомеры, чтобы отслеживать их шаги.

Вот разбивка среднего количества шагов в день для 10 профессий, от высшего к низшему:

Имейте в виду, что эти данные не были собраны в рамках официального контролируемого исследования. Он включает данные только по одному человеку из каждой профессии и не учитывает важные факторы, такие как пол или возраст.

Тем не менее, это интересный снимок того, насколько среднее количество шагов в день может варьироваться от человека к человеку.

Люди в некоторых странах, как правило, делают больше шагов в день, чем в других странах. В исследовании 2017 года отслеживались уровни активности 717 527 человек в 111 странах в среднем за 95 дней, использующих смартфоны.

Вот что показало исследование:

Непонятно, почему среднее количество шагов в день варьируется от страны к стране. Ряд факторов, вероятно, играет роль, в том числе:

  • уровень ожирения
  • климат
  • возможность ходьбы по дорогам и тротуарам
  • доход

CDC рекомендует взрослым, включая пожилых людей, заниматься аэробикой минимум 150 минут. активность, например быстрая ходьба, в неделю.Быстрый темп соответствует примерно 100 шагам в минуту. Это означает, что вам нужно будет делать 15 000 шагов в неделю (немногим больше 2 000 шагов в день), чтобы соответствовать минимальным рекомендациям CDC.

Для большей пользы для здоровья CDC рекомендует увеличить эту цель до 300 минут. Это составляет около 30 000 шагов в неделю (чуть менее 5 000 шагов в день).

Помните, это относится к ходьбе в быстром темпе, при котором у вас хотя бы немного запыхивается. Скорее всего, это неприменимо к каждому шагу, который вы делаете в течение дня, поэтому 10 000 шагов в день - это хорошая цель, над которой нужно работать, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно.Просто убедитесь, что часть из них связана с ходьбой в более быстром темпе.

Если вы не знаете, как добавить больше шагов в свой распорядок дня, попробуйте следующие советы:

  • Используйте лестницу вместо лифта.
  • Паркуйтесь подальше от двери при выполнении поручений.
  • Прогулка с другом.
  • Убери свой дом.
  • Прогуляйтесь в перерывах на работе.
  • Прогуляйтесь по торговому центру в плохую погоду.
.

10 000 шагов в день: слишком мало? Слишком высоко?

10 000 шагов в день: слишком мало? Слишком высоко?

Когда вы считаете свои ежедневные шаги, вам достаточно 10 000 - а может быть, слишком много? Узнайте, как ходьба может улучшить ваше здоровье и как поставить правильную цель.

Том Рик

Вы только что получили новый трекер активности и готовы делать 10 000 шагов в день. Но подходит ли это для вас? Все зависит от вашего нынешнего уровня физической подготовки и от того, чего вы хотите достичь.

Средний американец проходит от 3000 до 4000 шагов в день, или примерно от 1,5 до 2 миль. Это хорошая идея, чтобы узнать, сколько шагов в день вы делаете сейчас, в качестве вашего собственного ориентира. Затем вы можете достичь цели в 10000 шагов, стремясь добавлять 1000 дополнительных шагов в день каждые две недели.

Если вы уже делаете более 10 000 шагов в день, или если вы достаточно активны и пытаетесь похудеть, вы, вероятно, захотите установить ежедневную цель шагов выше.

Преимущества ходьбы

Зачем ставить ежедневную цель по количеству шагов? Ходьба - это форма упражнений, доступная большинству людей.Вам не понадобится никакого специального оборудования, кроме поддерживающей обуви для ходьбы. И нет необходимости в дорогом членстве в фитнес-центре.

Тем не менее, ходьба для регулярной активности может помочь снизить риск этих распространенных проблем со здоровьем:

  • Болезнь сердца
  • Ожирение
  • Диабет
  • Высокое кровяное давление
  • Депрессия

Некоторая активность лучше, чем бездействие

The U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба. Но вам не нужно прыгать ногами вперед в 150-минутную цель. Начните с того места, где вы находитесь, и постепенно увеличивайте свою активность неделю за неделей.

Эти 150 минут в неделю можно разделить по-разному. Некоторые люди стремятся заниматься физическими упражнениями по 30 минут пять дней в неделю. Другие подходят для упражнений по 10 минут несколько раз в день.

Если ваш темп ходьбы недостаточно быстрый, чтобы его можно было квалифицировать как упражнение средней интенсивности, эти шаги по-прежнему помогают предотвратить проблемы, которые могут возникнуть из-за слишком большого сидения в течение дня.Полезно добавлять в свой распорядок любые регулярные занятия.

Как включить в свой день больше шагов

После того, как вы определились с целями, попробуйте эти идеи, чтобы включить в свой распорядок больше ходьбы:

  • Вывести собаку на прогулку. Если у вас нет собаки, станьте волонтером выгуливать собак в приюте для животных. Или совместите свою деятельность с общением, присоединившись к другу, чтобы погулять с его собакой.
  • Попробуйте музыку. Бодрая мелодия или что-нибудь с сильным ритмом может сделать занятие более приятным и помочь мотивировать вас идти дальше или быстрее.
  • Включите семью. Вместо дневного просмотра фильма отправляйтесь на прогулку или в поход вместе.
  • Приходите лично. Вместо того чтобы отправлять рабочее письмо, подойдите к столу коллеги.
  • Прогулка в ожидании. Прогуляйтесь, а не сидите, когда вы рано на встречу или ожидаете рейса.
  • График прогулок по будням. Поместите в свой календарь напоминания о коротких перерывах на ходьбу, чтобы зарядиться энергией в течение дня.У вас встреча один на один? Планируйте гулять и разговаривать.
  • Парк подальше. Выбирайте парковочные места подальше от входа. Если вы едете на автобусе, сойдите с остановки пораньше, а остаток пути идите пешком.
  • Поднимитесь по лестнице. Даже спуск по лестнице считается шагом и сжигает калории.

Как далеко вы пойдете сегодня? Ваша цель будет зависеть от вашей отправной точки. Но почти каждый может пожинать плоды, шаг за шагом продолжая ходить.

23 марта 2020 г. Показать ссылки
  1. Руководство по фасилитации тренеров по стилю жизни: Post-core. Переход к физической активности. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://stacks.cdc.gov/view/cdc/28571. По состоянию на 26 апреля 2017 г.
  2. Запуск программы ходьбы. Американский колледж спортивной медицины. http://www.acsm.org/public-information/brochures. По состоянию на 26 апреля 2017 г.
  3. Smith-McLallen A, et al. Сравнительная эффективность двух вмешательств при ходьбе с точки зрения участия, количества шагов и здоровья.Американский журнал укрепления здоровья. 2017; 31: 119.
  4. Гласпер А. Иди этим путем: повышение уровня активности. Британский журнал медсестер. 2017; 26: 362.
  5. Советы, как вести активный образ жизни при диабете. Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья. https://www.cdc.gov/diabetes/managing/beactive.html. По состоянию на 27 апреля 2017 г.
  6. Рекомендации по физической активности для американцев на 2008 год. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.ASPX. По состоянию на 9 июня 2017 г.
  7. Уменьшение малоподвижного поведения: меньше сидеть и больше двигаться. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/docs/default-source/brochures/reducing-sedentary-behaviors-sit-less-and-move-more.pdf?sfvrsn=4. По состоянию на 27 апреля 2017 г.
  8. Центр обучения пациентов Барбары Вудворд Липс. Больше двигайтесь и меньше сидите в ОПЯТНОЙ манере. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2014.
  9. Thompson WG (экспертное заключение).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 5 июня 2017 г.
Узнать больше Подробно

,

.

Сколько упражнений нужно вашей собаке?

Тренировка собаки в разном возрасте

Наши собаки нуждаются в разном количестве упражнений в разном возрасте. Ожидать, что ваш щенок сможет прогуляться два часа, - все равно что ожидать, что малыш сделает то же самое! То же самое и с собаками старшего возраста - они могут не поспевать за вами, как раньше.

Ознакомьтесь с нашими руководствами, чтобы получить представление о том, как тренировать вашу собаку на разных этапах жизни:

Тренируйте собаку, если она плохо себя чувствует

Если ваша собака плохо себя чувствует или страдает от длительного состояния здоровья, у нее может быть невозможно много тренироваться.

Ваш ветеринар сможет посоветовать вам, сколько упражнений потребуется вашей собаке в зависимости от ее состояния здоровья или болезни, так что вы сделаете для нее лучшее.

Собачьи упражнения разные виды

Хорошо менять распорядок дня вашей собаки, чтобы ей не было скучно. Очевидно, вам нужно убедиться, что они совершают хотя бы одну прогулку в день, но, помимо этого, они должны выполнять и другие виды упражнений.

В идеале, вы должны совместить много времени с играми и тренировками с ежедневными упражнениями вашей собаки.Это поможет вам двоим сблизиться и поддерживать их мозг в активном состоянии вместе с телом. Они также должны иметь возможность проводить время вдали от свинца в безопасном месте, чтобы побегать и понюхать. Если это ваш сад, убедитесь, что он подходит для вашей породы (например, более крупным собакам нужны большие сады), безопасен и удобен для собак.

Если ваша собака плохо отзывается, вы всегда можете рассмотреть возможность исследования местных безопасных игровых площадок для собак, чтобы убедиться, что у них есть возможность свободно бегать и получать много удовольствия.

Совет по конкретным видам упражнений можно найти в наших статьях:

Помните, прогулки должны быть повседневным распорядком дня, а не только тем, чем вы занимаетесь по выходным.Это особенно важно для собак с избыточным весом, но также важно для собак старшего возраста, которые могут быть немного жестче, но будут проводить время на свежем воздухе, чтобы хорошо понюхать. Если вы не можете выгуливать их самостоятельно, спросите друга или профессионального выгула собак, чтобы ваша собака не упустила шанс.

Всегда уточняйте у ветеринара, подходит ли запланированная программа упражнений для вашей собаки.

Моя собака не любит прогулки

Как и люди, не все собаки особенно любят упражнения, и у всех собак разные потребности в упражнениях.Часто можно встретить собак одной породы, которые будут совершенно разными: одна будет энергичной, а другая гораздо более непринужденной.

К сожалению, в некоторых случаях некоторые собаки могут бояться природы. Если ваша собака обеспокоена, очень важно поговорить с ветеринаром или аккредитованным бихевиористом. Не заставляйте собаку выгружаться, это будет очень неприятно для вас обоих и может привести к развитию у нее фобий.

Очевидно, что важно, чтобы ваша собака продолжала выгуливать хотя бы один раз в день, но если она не особенно любит гулять (и по совету аккредитованного бихевиориста), вы можете восполнить ее потребности в упражнениях другим способом, например, с помощью время для игр, много бегать по саду и весело проводить время в интерактивных играх.

Иногда нашим собакам не нравится прогулки, если мы их торопим. Убедитесь, что ваша собака хотя бы раз в день гуляет, где ей разрешено остановиться и хорошо понюхать. Если они чувствуют себя торопливыми, они вряд ли получат удовольствие от прогулки и могут не захотеть выбирать определенные маршруты, если им это не кажется забавным.

Если вы собираетесь завести собаку и любите длительные прогулки, обязательно изучите разные породы, чтобы выбрать ту, которая соответствует вашему образу жизни.Нет никакой гарантии, что каждой собаке определенной породы понравится гулять, но, ища породы, которым нравится много упражнений, вы с большей вероятностью найдете собачьего друга, который любит.

Выгуливание собаки: главные советы

  • Всегда позволяйте собаке хорошо понюхать около - это важно для ее психического здоровья.
  • Не бросайте палки, чтобы собака гналась за - они могут расколоть собаку и поранить ей рот и горло.
  • Метание мячей - если вы бросаете мяч, убедитесь, что он недостаточно мал, чтобы ваша собака могла его проглотить.
  • Прогулки и игры - гораздо лучшее удовольствие, чем еда!
  • «Разнообразная ходьба» может быть полезна вам и вашей собаке. - это когда вы ходите со скоростью около 30 секунд, идете в обычном темпе около минуты, затем снова ускоряетесь и так далее. Это действительно хорошее упражнение для вас обоих, и вы можете выполнять его случайным образом на протяжении всей прогулки.
  • Делайте столько упражнений, сколько необходимо. - если ваша собака не устает или все еще полна энергии, когда вы вернетесь домой, ей, возможно, потребуется больше упражнений. Если ваша собака борется или вообще отказывается идти, возможно, вам придется сократить ее количество!
  • Попробуйте разнообразить свой маршрут - чтобы прогулки оставались интересными и увлекательными.
  • Держите собак на поводке в населенных пунктах - отпускайте их только тогда, когда вы абсолютно уверены, что это безопасно. Это гарантирует, что ваша собака не будет мешать окружающим, и защитит ее от уличного движения, мусора и других опасностей.Также важно держать собаку на поводке вокруг овец и другого домашнего скота.
  • Идентификация - всегда удостоверяйтесь, что ваша собака носит ошейник и бирку, а данные о ее микрочипе обновлены в базе данных.
  • Сезонные прогулки - в зимние месяцы вам также следует подумать о том, чтобы использовать куртки с высокой видимостью, светоотражающие или светодиодные ошейники и поводки, чтобы их заметили и держали в безопасности. В жаркие летние месяцы вам может понадобиться выгуливать собаку в более прохладные часы.
  • Пакеты с фекалиями - Всегда носите с собой много мешков с фекалиями и выбрасывайте их в соответствующие контейнеры.

Интересные способы тренировки вашей собаки

  • Заставьте их работать за еду. Использование игрушки для кормления вместо миски - это интересный способ накормить собаку и одновременно заставить ее сжигать лишние калории.
  • Понюхайте. У собак отличное обоняние, и это может стать забавной игрой. Используйте одну из их любимых игрушек или часть их порции еды, чтобы создать ароматный след, протирая ею пол через равные промежутки времени.Спрячьте игрушку или еду в конце тропы в качестве отличной награды.
  • Перейти к нему. Для более подвижных собак вы можете использовать пластиковый хула-хуп, который держится вертикально, прямо над землей, и пусть ваша собака проходит через него. Хвалите их, когда они прыгают, и постепенно увеличивайте высоту над полом, чтобы они подпрыгивали выше и сжигали калории.
  • Помогите им "подойти" к задаче . Вы можете использовать лестничный пролет для любой мобильной собаки.Оставьте собаку внизу лестницы и поднимитесь наверх самостоятельно. Позовите свою собаку к себе наверху лестницы и наградите ее суетой или игрой с их любимой игрушкой. Вы можете повторить это несколько раз, но остановитесь, если они устали или запыхались.
,

Упражнение: Сколько мне нужно каждый день?

Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует следующие рекомендации по упражнениям:

  • Аэробная активность. Выполняйте как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю или сочетание умеренной и высокой активности. В руководстве предлагается распределить это упражнение в течение недели. Больше физических упражнений принесет еще большую пользу для здоровья.Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Непродолжительная активность в течение дня может принести пользу здоровью.
  • Силовые тренировки. Выполняйте силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Старайтесь выполнять по одному подходу в каждом упражнении, используя достаточно тяжелый вес или уровень сопротивления, чтобы утомить ваши мышцы примерно после 12-15 повторений.

Умеренные аэробные упражнения включают такие виды активности, как быстрая ходьба, плавание и стрижка газона.Энергичные аэробные упражнения включают в себя бег и аэробные танцы. Силовые тренировки могут включать в себя использование силовых тренажеров, веса вашего собственного тела, трубок с сопротивлением или лопастей с сопротивлением в воде или таких занятий, как скалолазание.

В качестве общей цели старайтесь ежедневно заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут. Если вы хотите похудеть, поддерживать потерю веса или достичь определенных целей в фитнесе, вам может потребоваться больше упражнений. Хотите прицелиться еще выше? Вы можете добиться большей пользы для здоровья, если увеличите количество упражнений до 300 или более минут в неделю.

Сокращение времени сидения тоже важно. Чем больше часов вы сидите каждый день, тем выше риск метаболических проблем. Слишком долгое сидение может отрицательно сказаться на вашем здоровье и долголетии, даже если вы будете ежедневно выполнять рекомендуемое количество физических упражнений.

Не хватает длинных отрезков времени? Даже короткие приступы активности приносят пользу. Например, если вы не можете влезть в одну 30-минутную прогулку днем, попробуйте вместо этого несколько пятиминутных прогулок. Любая деятельность лучше, чем вообще ничего.Что наиболее важно, так это сделать регулярную физическую активность частью своего образа жизни.

  • Физические упражнения и болезнь
  • Физические упражнения: считается ли подъем по лестнице?
27 апреля 2019 г., Показать ссылки
  1. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Проверено 4 декабря 2018 г.
  2. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота.6 декабря 2018 г.
  3. AskMayoExpert. Аэробные упражнения. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
  4. Невилл О. и др. Слишком много сидения: наука о здоровье населения, основанная на малоподвижном поведении. Обзоры упражнений и спортивных наук. 2010; 38: 105.
  5. AskMayoExpert. Силовая тренировка. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
Посмотреть больше ответов экспертов

,

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *